Menghadapi lampu depan modern di malam hari mulai terasa seperti menatap langsung ke sebuah supernova. Di antara silaunya lampu LED dari SUV baru dan cahaya putih-biru yang meninggalkan “bintik hantu” pada penglihatan, berkendara malam hari bisa benar-benar berbahaya. Sebagai tanggapan, banyak pengemudi mulai menggunakan “kacamata berkendara malam,” yaitu lensa berwarna kuning yang mengklaim dapat menetralkan silau menyakitkan dan mempertajam fokus dalam kondisi cahaya redup.
Secara mandiri, kacamata berkendara malam bukan untuk mengoreksi masalah penglihatan medis. Pemeriksaan rutin dengan dokter mata yang dapat menilai penglihatan Anda sangat penting untuk mengantisipasi dan menangani masalah kesehatan mata yang mungkin terjadi. Perlu diingat juga bahwa seiring bertambahnya usia, atau jika kita sudah memiliki masalah penglihatan, frekuensi pemeriksaan rutin ini sering kali perlu ditingkatkan.
Apa itu kacamata berkendara malam?
Kacamata berkendara malam umumnya memiliki warna kuning atau amber dan berfungsi mengurangi silau dari cahaya terang, yang tidak hanya mengurangi ketegangan pada mata tetapi juga dapat mempertajam kontras objek, sehingga diharapkan mempermudah membedakan apa yang Anda lihat di malam hari. Kacamata ini sering memiliki lapisan reflektif untuk membantu lebih jauh mengurangi silau. Tujuan utama kacamata tersebut adalah membuat berkendara dalam kondisi cahaya redup lebih nyaman dan aman. Kacamata berkendara malam bukan pengganti kacamata resep atau pemeriksaan rutin dengan dokter mata Anda.
Ada beberapa cara kacamata berkendara malam bertujuan memenuhi fungsinya. Pertama, warna kuning atau amber pada lensa dimaksudkan untuk menyaring sebagian silau cahaya biru, seperti yang terlihat pada banyak lampu depan modern. Menyaring cahaya biru ini bertujuan meningkatkan kontras penglihatan pengemudi, mempermudah melihat apa yang ada di depan dalam kondisi setengah gelap. Lapisan antirefleksi (AR) yang sering diaplikasikan pada lensa kacamata ini dapat membantu mengurangi silau dari cahaya terang dan mengurangi ketegangan mata. Terakhir, beberapa kacamata malam terpolarisasi, yang dapat membantu mengurangi silau dari permukaan reflektif dalam kondisi cahaya rendah. Singkatnya, alat bantu penglihatan ini dirancang untuk mengurangi ketegangan mata, meningkatkan kontras visual, dan mengurangi silau saat berkendara malam hari.
Apakah kacamata berkendara malam efektif?
Efektivitas kacamata berkendara malam masih menjadi perdebatan. Penelitian dari 2019 menunjukkan bahwa kacamata berwarna kuning justru mengurangi kemampuan pengemudi untuk melihat pejalan kaki. Demikian pula, meskipun kacamata kuning dapat meminimalkan paparan cahaya biru—yang dapat memiliki manfaat kesehatan—hal itu dapat mengakibatkan mata pengemudi menerima lebih sedikit cahaya secara keseluruhan, seperti yang dirujuk dalam artikel 2018 yang diterbitkan oleh American Academy of Ophthalmology. Selain itu, pada 1997, Federal Trade Commission menggugat seorang pemasar kacamata berkendara malam atas klaim perusahaan bahwa produk mereka meningkatkan keselamatan saat berkendara malam.
Meski demikian, walau beberapa penelitian menunjukkan kacamata ini mungkin tidak bekerja sesuai tujuan, banyak pengemudi dan organisasi terus melihat manfaatnya. Misalnya, drivesafeonline.org, organisasi yang berlisensi negara untuk menyelenggarakan kursus keselamatan berkendara, mengakui hasil penelitian yang beragam sementara tetap mempromosikan kacamata berkendara malam bagi mereka yang merasa mendapat manfaat.
Tampaknya tidak diragukan lagi bahwa kacamata berkendara malam dapat mengurangi silau dan membantu mencegah ketegangan mata, namun penelitian menunjukkan kekhawatiran bahwa manfaat ini mungkin didapat dengan mengorbankan penglihatan malam yang lebih baik, alih-alih bersinergi dengannya. Pengemudi harus menilai dengan cermat dampak kacamata ini pada diri mereka dan mendiskusikan penggunaannya dengan dokter yang telah mengevaluasi kesehatan mata mereka sebelum memutuskan.
Kacamata terbaik untuk berkendara malam
Sebelum memutuskan tentang kacamata, untuk berkendara malam atau lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan ahli optometri yang dapat mengevaluasi kesehatan dan kebutuhan penglihatan Anda dengan memadai. Kecuali dalam keadaan khusus, termasuk kondisi kesehatan tertentu, kacamata berkendara malam terbaik mungkin adalah yang menggabungkan beberapa mekanisme secara sinergis dalam desainnya. Misalnya, Anda mungkin ingin fokus pada lensa definisi tinggi berwarna kuning, terpolarisasi, dengan lapisan antirefleksi.
Jika Anda bermaksud menggunakan lensa resep dengan kacamata berkendara malam, pastikan lensa tersebut memiliki lapisan antirefleksi. Lensa resep sering kali lebih tebal dan lebih rentan terhadap pantulan pada permukaannya. Menggunakan lapisan antirefleksi dapat membantu mengurangi masalah ini, sehingga meningkatkan kejernihan penglihatan dan mengurangi ketegangan mata.
Meski banyak kacamata berkendara malam menggunakan lapisan antirefleksi, tidak semuanya sama. Kacamata berkendara malam terutama dicirikan oleh warna kuning atau amber-nya, dengan polarisasi dan lapisan antirefleksi sebagai fitur tambahan. Demikian juga, kacamata resep dan kacamata hitam juga dapat dilapisi antirefleksi. Secara mandiri, tanpa lapisan antirefleksi atau polarisasi, kacamata berkendara malam terutama berfungsi dengan mengurangi jumlah cahaya biru berintensitas tinggi yang mencapai mata Anda. Hal ini, pada gilirannya, dianggap oleh beberapa pihak membantu mengatasi silau, ketegangan mata, dan kontras.
Kondisi kesehatan yang dapat menyulitkan penglihatan di malam hari
Ada banyak cara masalah kesehatan dapat mengganggu penglihatan malam, mulai dari kondisi mata hingga kekurangan vitamin. Daftar kondisi kesehatan di bawah ini mungkin tidak lengkap, tetapi masing-masing dapat memengaruhi penglihatan malam Anda secara negatif:
Niktalopia, juga dikenal sebagai “rabun senja,” ditandai dengan kesulitan melihat dalam kondisi cahaya rendah tetapi tidak dalam cahaya standar. Kondisi ini menyebabkan mata membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi dari lingkungan terang ke gelap.
Katarak adalah bagian keruh yang dapat berkembang di lensa mata dan relatif umum seiring bertambahnya usia. Katarak dapat menghambat penglihatan malam dengan mengurangi kejernihan penglihatan dan membuat sebagian bidang pandang menjadi buram atau berkabut.
Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan komplikasi mata, dengan kondisi ekstrem berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan total. Vitamin ini digunakan oleh mata untuk membuat beberapa pigmen yang diperlukan agar mata dapat menerima cahaya dengan baik dalam kondisi gelap.
Paparan sinar matahari berlebihan dapat berkontribusi pada perkembangan beberapa kondisi kesehatan mata, termasuk katarak, pterigium, degenerasi makula, fotokeratitis, keratopati droplet klimatik, karsinoma sel skuamosa konjungtiva, dan fotoretinitis. Setiap kondisi ini dapat berdampak negatif pada penglihatan dengan cara yang berbeda.
Retinitis pigmentosa adalah kondisi genetik yang menyebabkan penghancuran sel-sel retina secara perlahan, yang pada akhirnya menyebabkan kebutaan. Gejala awal sering dimulai pada usia muda dan mencakup hilangnya penglihatan malam dan perifer.
Retinopati diabetik diakibatkan oleh kerusakan pada pembuluh darah yang menuju ke retina Anda. Kondisi ini dapat terjadi akibat gula darah tinggi pada penderita diabetes. Seiring waktu, pembuluh di mata semakin rusak, menyebabkan penglihatan buram dan pendarahan kecil di dalam mata yang dapat menghalangi penglihatan.
Cara melihat lebih baik di malam hari
Kacamata berkendara malam adalah salah satu pendekatan untuk meningkatkan penglihatan dalam gelap, tetapi ada cara lain. Ada beberapa rekomendasi yang patut dipertimbangkan jika Anda ingin penglihatan malam yang lebih baik:
Periksa ke ahli optometri secara rutin: Pertahanan utama melawan penurunan penglihatan adalah memeriksakan mata secara teratur. Para ahli ini terlatih untuk mendeteksi, mendiagnosis, dan menangani berbagai masalah kesehatan mata yang dapat sangat memengaruhi penglihatan malam Anda.
Pantau kondisi medis yang relevan: Tetap patuh pada rencana perawatan untuk kondisi kesehatan apa pun yang dapat memengaruhi penglihatan sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan penglihatan malam. Itu mungkin melibatkan obat-obatan, kacamata resep, keduanya, atau tidak sama sekali. Misalnya, hanya dengan mengatasi kekurangan vitamin A dapat meningkatkan penglihatan malam seseorang.
Jangan menatap langsung ke cahaya terang: Menatap cahaya terang menyebabkan pupil menyusut, mengurangi jumlah cahaya yang dapat diterima. Ini berguna saat dikelilingi cahaya terang tetapi kontraproduktif dalam gelap, di mana pupil yang lebih besar akan memungkinkan penglihatan malam yang lebih baik.
Berikan waktu untuk beradaptasi dengan kondisi cahaya rendah: Mata kita butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan kondisi cahaya yang berbeda, terutama seiring bertambahnya usia. Saat memasuki area gelap dari tempat terang, cobalah beri waktu beberapa menit untuk mata beradaptasi sebelum mengandalkannya untuk berkendara malam.
Jaga hidrasi untuk mencegah mata kering: Mata kering adalah kesulitan lain yang menjadi lebih umum seiring usia dan dapat berkontribusi pada penglihatan malam yang lebih buruk. Menjaga hidrasi dapat membantu mata kita memproduksi air mata yang dibutuhkan untuk menjaga kelembapan dan mencegah mata kering.
Cara menjaga keselamatan saat berkendara di malam hari
Dalam hal berkendara malam, ada beberapa langkah yang dapat diambil pengemudi untuk tetap aman saat berkendara di malam hari. Banyak rekomendasi berikut melibatkan sejumlah perawatan proaktif, baik pada diri kita sendiri maupun kendaraan kita:
Jaga kebersihan kaca depan: Kaca depan yang bersih membantu mengurangi hambatan penglihatan dan mencegah gangguan visual yang dapat mengacaukan persepsi kedalaman kita.
Jaga kebersihan lampu depan: Casing lampu depan bisa menjadi kotor dan tergores seiring waktu, mengurangi kecerahan dan memengaruhi seberapa baik lampu kita menerangi objek di depan.
Gunakan lampu depan yang sesuai: Saat berkendara dalam gelap, lampu jauh (high beam) bisa sangat bermanfaat. Lampu ini memancarkan lebih banyak cahaya dan menjangkau area lebih luas, memperluas penglihatan kita. Hindari mengarahkan lampu ini ke pengemudi lain, dan jangan gunakan saat hujan atau berkabut karena justru dapat mengganggu penglihatan.
Jangan menatap lampu depan: Menatap langsung ke lampu depan dapat mengurangi penglihatan malam Anda dan menyebabkan penglihatan buram sementara serta afterimage (bayangan suatu benda yang masih terlihat meski Anda sudah tidak menatapnya).
Periksa keselarasan lampu depan secara berkala: Lampu depan mobil bisa tidak sejajar karena keausan normal, sehingga mengarah ke tempat yang tidak diinginkan. Mekanik dapat memeriksa dan mengoreksi keselarasan lampu Anda untuk mengoptimalkan kinerjanya.
Kurangi pencahayaan interior: Lampu interior yang terang saat berkendara malam dapat menyebabkan silau di bagian dalam kaca depan dan menyulitkan mata mempertahankan penglihatan malam.
Kenakan kacamata yang tepat dan bersih: Jika Anda memerlukan lensa korektif, penting saat berkendara malam untuk memastikan Anda memakai kacamata, resepnya masih sesuai, dan lensanya bersih.
Pertahankan kewaspadaan: Kantuk mungkin menjadi salah satu risiko terbesar berkendara di malam hari. Tertidur di kemudi sangat berbahaya, jadi menjaga agar tetap terjaga dan waspada sangat vital.