Sistem saraf simpatis aktif, meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan tekanan darah, dan memicu tubuh untuk memproduksi sel-sel inflamasi. Seiring waktu, perubahan ini dapat menyebabkan peradangan kronis, tekanan darah tinggi, dan penumpukan plak pada dinding arteri.
Untuk mempersulit masalah, ketika Anda mulai kehilangan kemampuan mendengar pada frekuensi tertentu akibat penuaan, penyakit, atau cedera, sistem pendengaran bekerja lebih keras dan membentuk suara pada frekuensi lain. Over-rekrutmen ini berguna dalam hal memungkinkan Anda mendengar suara yang lebih lembut, tetapi juga dapat memperbesar suara yang tidak diinginkan.
Alat untuk meredakan kebisingan
Anda dapat menutup mata, menghindari disentuh, dan bahkan meredupkan indera perasa Anda, tetapi Anda tidak dapat mematikan telinga Anda. Mereka bekerja sepanjang waktu, bahkan, atau mungkin terutama ketika Anda sedang tidur. Itulah salah satu alasan mengapa tidak ada terapi yang baik untuk gangguan sensitivitas suara, kata Brout kepada saya. “Di hadapan suara yang menyakitkan atau yang otak salah menafsirkan sebagai berbahaya, sangat sulit untuk meredam reaktivitas sistem saraf,” katanya.
Jadi tidak mengherankan bahwa Brout sangat percaya pada mengidentifikasi alat dan perangkat yang dapat membantu meredakan suara di lingkungan Anda. Yang paling jelas, tentu saja, adalah earplug, yang secara dramatis mengurangi kebisingan lingkungan dengan mencegah gelombang suara mencapai telinga dalam Anda, tempat yang memicu tubuh Anda bereaksi terhadap suara pada awalnya. Pelindung telinga beroperasi dengan cara yang sama, dan biasanya lebih nyaman dan ramah pengguna daripada earplug. Meskipun, tergantung pada lingkungan Anda, mereka mungkin tidak sepraktis rekan-rekan mereka yang lebih kecil dan kurang terlihat.
“Earplug busa tipikal mengurangi frekuensi tinggi seperti kunci atas pada piano. Tetapi ada earplug yang dirancang khusus yang disebut high-fidelity atau ‘earplug musisi’ yang mengurangi (melemahkan) suara secara merata di semua frekuensi,” kata Meinke, yang menggunakan berbagai perangkat pelindung untuk melindungi telinganya di lingkungan yang berbeda – earplug biasa atau pelindung telinga busa saat dia memotong rumput, earplug berfilter high-fidelity saat dia pergi ke acara musik live atau restoran yang berisik, dan earplug atau pelindung telinga elektronik penembak saat dia melakukan penelitian kebisingan impuls senjata api.
Solusi yang lebih canggih – dan hadiah ulang tahun saya dari anak-anak saya tahun lalu – adalah headphone noise-canceling yang dilengkapi Bluetooth, yang mengeluarkan gelombang suara yang melengkapi dan membatalkan kebisingan sekitar. Teknologi ini memungkinkan saya mendengarkan podcast kejahatan sejati terbaru atau tenggelam dalam daftar putar Feel Happy Spotify sambil memblokir suara anak-anak saya bertengkar di ruangan yang sama.
“Alat-alat ini tidak hanya meminimalkan efek fisik polusi suara, tetapi juga memberi Anda rasa kontrol atas suara di lingkungan Anda,” kata Brout. “Hanya pastikan untuk melakukan pekerjaan rumah Anda sebelum Anda membeli. Beberapa perangkat ini sah, dan mereka bisa menjadi berkah bagi orang yang sensitif terhadap suara, tetapi yang lainnya pada dasarnya tidak berguna.”
Khawatir tanpa disengaja menenggelamkan suara mobil yang mendekat selama lari, bayi menangis Anda, atau anjing Anda yang perlu pintu terbuka untuk kencing? Meinke mengatakan jika Anda pasangkan earplug untuk mencocokkan jumlah penurunan yang Anda butuhkan untuk lingkungan mendengarkan, Anda tidak akan pernah berada dalam posisi di mana Anda tidak mendengar apa pun.
Kontrol Lingkungan
Apakah Anda menggunakan alat teknologi tinggi atau perabotan kreatif, Meinke mengatakan kepada saya lebih baik menghabiskan uang di depan pada upaya pencegahan yang efektif daripada membayar hilir untuk alat bantu dengar dan rehabilitasi. “Anda dapat memodifikasi ruang Anda untuk merencanakan tingkat suara yang ingin Anda capai,” katanya. “Penutup jendela yang lembut, seni kain di dinding, lantai yang menyerap, ubin langit-langit akustik, dan perawatan dinding. Semua hal ini dapat membantu meredam suara.”
Saya tidak memiliki gorden tebal atau lantai yang menyerap suara, tapi sekarang saya menggunakan pemurni udara dan mesin white noise di kantor rumah saya untuk menenggelamkan suara yang mengganggu selama jam kerja. Saya memilih lanskap suara meditatif di YouTube. Saya juga meminta pendapat suami dan anak-anak saya tentang bagaimana kita bisa bersama-sama menurunkan volume. Anak bungsuku memiliki ide dari sekolah. Guru mereka menggunakan alat berbasis web bernama Bouncy Balls, untuk membawa kesadaran pada tingkat kebisingan yang meningkat (opsi lain termasuk Too Noisy Lite dan Calm Counter).
Saya membuka Bouncy Balls di Google Chrome dan menonton, terpesona, saat berbagai lingkaran berwarna terang memantul seiring dengan level kebisingan lingkungan di dapur kami. Ketika suara menjadi terlalu keras, berdasarkan tingkat sensitivitas yang saya pilih, peringatan kebisingan dari situs tersebut (bukan saya) memberi tahu anak-anak untuk diam. Segera saya mulai meletakkan laptop saya di tengah meja saat makan malam. Ya, saya tahu layar saat makan malam tidak ideal, tetapi begitu pula percakapan yang membising, dan itu mengurangi kekacauan menjadi hanya berdengung sebagian besar malam.
Meskipun tidak ada solusi pasti untuk meredakan tingkat desibel yang membingungkan di rumah kami, saya menemukan bahwa ketika saya menggunakan alat teknologi bersamaan dengan perawatan diri – mendapatkan cukup tidur, mengambil istirahat, menjauhkan diri dari kekacauan – suara stres yang dihasilkan anak-anak saya tercinta menjadi lebih mudah ditangani.