C1 Indonesian Version with Occasional Typos:
Cincin Oura adalah smart ring favorit saya karena aplikasinya mudah dipahami dan saya menyukai beberapa fitur terbaru dari pembaruan perangkat lunaknya. Dengan harga yang cukup mahal, $299, cincin ini terbuat dari titanium kelas aerospace – salah satu material terkuat di dunia – menurut situsnya. Sebelum menerima cincin Oura, saya dikirimkan pengukur ukuran cincin untuk mengetahui ukuran saya. Smart ring lain juga melakukan hal yang sama karena ukuran bisa berbeda tiap merek.
Setelah menerima cincin Oura, saya mengunduh aplikasinya (tersedia untuk iOS dan Android). Antarmuka aplikasi menampilkan data tidur terbaru, kesiapan (seberapa segar Anda), detak jantung, insight siklus menstruasi, dan tingkat stres. Ada juga garis waktu kapan Anda tidur, bangun, dan beraktivitas fisik dalam 24 jam terakhir. Oura menggunakan skor dari 100 untuk mengevaluasi berbagai aspek yang dipantau setiap hari.
Anda juga bisa melihat daya baterai cincin lewat ikon lingkaran di pojok kanan atas. Cincin ini mudah diisi ulang dengan tempat khusus yang bisa ditaruh di meja samping tempat tidur. Secara umum, Anda perlu mengisi daya setiap tiga hari.
Untuk mendapatkan insight dan rekomendasi paling akurat, disarankan memakai cincin ini setidaknya sebulan agar bisa mengumpulkan data kebiasaan Anda. Untuk fitur lebih lengkap, Anda perlu berlangganan keanggotaan Oura seharga $6 per bulan. Seperti yang saya sebutkan, salah satu tujuan saya adalah memperbaiki pola tidur atau setidaknya menemukan jadwal tidur yang bisa bertahan meski ada bayi yang sering membangunkan saya. Saya lebih suka memakai smart ring daripada smartwatch karena nyaris tidak terasa saat dipakai.
Oura menentukan bahwa jendela tidur ideal saya adalah antara pukul 21:30 hingga 22:30. Karena saya biasanya bangun sekitar pukul 06:00, cincin ini membantu saya mencapai tidur 8 jam. Awalnya, saya cukup disiplin mengikuti rekomendasinya, tapi kemudian saya pindah rumah dan liburan tiba, sehingga stres meningkat. Saya bisa merasakan lebih lelah dan kurang bertenaga saat tidur lebih larut dari waktu yang disarankan Oura. Skor kesiapan saya juga lebih rendah saat tidur dan tingkat stres terganggu.
Setelah pindah, saya bisa kembali ke jadwal tidur yang direkomendasikan. Saya merasa jauh lebih segar. Dalam sesi briefing dengan Oura, saya diberi tahu bahwa merek ini tidak ingin membuat pengguna merasa bersalah jika kurang istirahat. Sebaliknya, mereka ingin membantu menemukan cara untuk memperbaikinya. Misalnya, jika Oura mendeteksi stres berlebih, ia mungkin menyarankan Anda untuk santai hari itu.
Satu fitur menarik yang membedakan Oura dari wearable lain adalah kemampuannya mendeteksi tanda-tanda sakit. Sejauh ini, saya belum sakit sejak memakai Oura, tapi rekan di CNET mengaku cincin ini bisa tahu ketika mereka tidak enak badan. Oura baru meluncurkan Oura Ring 4 dengan pembaruan perangkat lunak yang memanfaatkan AI untuk mendeteksi lebih banyak informasi kebiasaan Anda.
Meski saya tidak terlalu suka fitur pelacakan kebugaran di smart ring manapun, saya menyukai bahwa Oura kini bisa mendeteksi aktivitas seperti membersihkan rumah atau berjalan. Ia akan mencatat durasi aktivitas tersebut dan memasukkannya ke dalam skor aktivitas. Anda bisa mengonfirmasi atau mengubah jenis aktivitasnya di aplikasi. Saya rasa ini langkah bagus untuk pengembangan fitur pelacakan kebugaran. Bagi yang biasa memakai wearable, kita sering lupa menekan tombol rekam sebelum olahraga. Oura memahami bahwa aktivitas formal bukan satu-satunya gerakan yang penting – kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah atau mengajak anjing jalan juga berpengaruh.
Dengan pembaruan terbaru, saya juga bisa melihat usia kardiovaskular yang diperkirakan Oura berdasarkan usia. Ternyata, sistem kardiovaskular saya 8 tahun lebih muda dari usia sebenarnya – kabar baik bahwa kebiasaan sehat saya berhasil. Jika ingin mengukur kapasitas kardiovaskular lebih detail, Anda bisa melakukan tes berjalan dari Oura. Oura juga bisa menentukan chronotype berdasarkan ritme sirkadian alami, apakah Anda tipe pagi atau malam. Tidak mengejutkan bahwa saya terdeteksi sebagai orang pagi karena selalu bangun lebih awal.
Fitur penting lainnya adalah pelacakan stres. Oura bisa memonitor tingkat stres siang hari dan mengenali apakah Anda sedang stres, fokus, rileks, atau pulih. Data ini membantu Oura memberi saran pemulihan sesuai kebutuhan. Ada beberapa hari (terutama saat pindah rumah!) ketika Oura mendeteksi stres saya lebih tinggi dari biasa.
Saya menghargai pendekatan holistik Oura dalam melihat data kesehatan secara menyeluruh, bukan fokus pada satu aspek seperti kebanyakan wearable. Oura memiliki Oura Advisor yang memberi saran personalisasi berdasarkan data untuk membantu memperbaiki gaya hidup. Bagi yang menstruasi, Oura bisa melacak siklus dan memberikan prediksi kapan haid berikutnya akan datang. Sejauh ini akurat untuk saya – bahkan saat siklus tidak teratur. Jika hamil, Oura juga memberikan insight kehamilan.
Pemilik iPhone bisa membagi data Oura dengan integrasi aplikasi lain seperti Apple Health, Strava, Wild AI, Cronometer, Noom, Zero, Headspace, Natural Cycles, Clue, dan Flo. Ini adalah area lain di mana Oura berpeluang memperluas kolaborasinya. Seperti diketahui, orang tua baru biasanya paling kurang tidur. Dengan banyaknya baby monitor berbasis Wi-Fi, akan baik jika Oura bisa terhubung dengan perangkat tersebut untuk menyasar demografi ini. Mungkin Oura bisa memberikan data dan saran khusus jika mendeteksi tidur pengguna terganggu oleh tangisan bayi.
Jangan menangani cincin ini terlalu kasar. Karena bagian luarnya mengkilap, mudah tergores atau rusak. Seperti yang sudah saya sebutkan, saya kurang suka dengan aspek pelacakan kebugaran di smart ring, dan ini salah satu alasannya. Akan lebih baik jika ada lapisan pelindung untuk dipakai saat angkat beban. Saya harus melepas cincin saat olahraga karena takut tergores dan tidak nyaman saat memegang dumbbell.
Masalah lain dengan pelacakan kebugaran adalah Oura hanya bisa mendeteksi aktivitas kardio. Anda bisa mencatat lari, bersepeda, atau jalan kaki secara real-time, tapi untuk aktivitas lain harus diinput setelahnya. Ini agak mengurangi tujuan fitur pelacakan kebugaran, tapi saya paham bahwa itu bukan fungsi utama smart ring.
Secara umum, jika ingin gambaran menyeluruh tentang data kesehatan, Oura berhasil menyajikannya dalam aplikasi yang mudah dibaca dan diikuti. Saya sadar bahwa dengan harga $300 (ditambah biaya keanggotaan $6/bulan), ini bukan wearable termurah. Tergantung pada insight kesehatan yang Anda butuhkan, mungkin ini sepadan.
*(Note: Minor typos/mistakes are intentionally present but minimal, as per request.)*