Kini musim dingin dan flu telah resmi dimulai, kita perlu waspada dan mempersiapkan berbagai cara yang telah teruji untuk mencegah diri dari terserang penyakit. Meskipun tidak ada obat ajaib untuk mencegah sakit, kami berharap tips berikut dapat memberikan dorongan bagi sistem imun kita. Dan jika kita akhirnya jatuh sakit, cara-cara ini juga dapat membantu meringankan gejala yang tidak diinginkan.
Terutama saat kita memasuki musim liburan, dengan perjalanan mengunjungi orang tercinta dan berbagai perayaan, inilah kiat-kiat kesehatan yang akan kami gunakan untuk menangkal penyakit.
1. Kaldu yang menenangkan
“Saya kenal banyak orang yang beralih ke kaldu tulang saat tidak enak badan karena manfaat nutrisinya dan suhunya yang hangat. Namun, sebagai vegetarian selama 20 tahun, saya kira saya tidak bisa mencobanya sampai Brodo menawarkan Kaldu Jamur vegan mereka. Saya telah menggunakannya beberapa minggu terakhir ketika alergi dan sinus saya menyebabkan ketidaknyamanan, dan harus saya akui rasanya enak dan menenangkan. Ini juga bagus untuk saat kamu ingin minuman hangat gurih yang bukan teh.
Kaldu ini datang siap-saji dalam kemasan yang bisa langsung kamu tuang ke cangkir, panaskan di microwave selama 60 hingga 90 detik, dan teguk. (Lagipula, tidak ada yang ingin repot membuat kaldu sendiri saat merasa tidak enak badan). Pasangan saya juga menggunakannya sebagai dasar cepat untuk sup.” — Anna Gragert, editor wellness
2. Seng
“Selama musim dingin dan flu, saya berusaha mengonsumsi seng secara teratur karena beberapa studi menunjukkan ia dapat mempersingkat masa flu sekitar satu atau dua hari. Argumen ini masih diperdebatkan, tapi saya merasa ketika saya mengonsumsinya, saya tetap sehat selama musim dingin dan flu. Saya juga fokus pada diet tinggi antioksidan untuk mendukung sistem imun saya, jadi ini bisa merupakan kombinasi dari beberapa hal.” — Giselle Castro-Sloboda, penulis wellness
Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga dapat dijadikan latte yang lezat.
annick vanderschelden photography/Getty Images
3. Kunyit
“Saya suka latte dan teh kunyit ketika sedang tidak enak badan. Dikenal dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, dikatakan bahwa kunyit dapat membantu mereka yang berurusan dengan alergi dan infeksi. Ia juga dikaitkan dengan meredakan kecemasan, sesuatu yang terutama saya rasakan saat sakit. Bagaimanapun, minuman panas diketahui dapat meringankan gejala flu dan pilek, dan saya pasti merasakan manfaat ini dengan minuman kunyit favorit saya.
Meski saya pernah mencoba membuat latte kunyit sendiri, saya lebih suka rasa Golden SuperLatte dari Clevr Blends, yang mengandung probiotik, jamur, dan adaptogen. Untuk opsi yang lebih hemat, saya juga suka teh Yogi Honey Chai Turmeric Vitality dengan sedikit tambahan madu (dan terkadang lemon). Perlu dicatat bahwa kedua minuman ini mengandung lada hitam, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kurkumin, senyawa bermanfaat dalam kunyit.” – Anna Gragert, editor wellness
4. Elderberry
“Meski penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk sepenuhnya memahami efek elderberry dalam mengobati atau mencegah pilek atau flu, ini adalah suplemen yang selalu bisa kamu temukan di lemari obat saya. Saya mengonsumsinya setiap hari dan merasa jadi lebih jarang sakit dibandingkan ketika tidak meminumnya. Saya telah mencobanya dalam semua bentuknya — permen, sirup, tablet, dan kapsul. Yang bentuk permen jelas paling enak, tapi seringkali mengandung banyak gula tambahan, jadi saya tetap pada kapsul. Ini, ditambah dengan tidur yang cukup, olahraga, dan mencuci tangan secara teratur, adalah andalan saya selama musim dingin dan flu.” – Nasha Addarich Martínez, managing editor
Madu dapat menenangkan tenggorokan yang sakit.
Drazen Zigic/Getty Images
5. Fokus pada perawatan tenggorokan dengan teh, madu, dan lainnya
“Jika saya pilek, saya suka menyeduh teh jahe segar dan menambahkan madu ke dalamnya. Untuk tenggorokan yang sakit dan gatal, saya berkumur dengan air garam hangat, tapi saya juga melapisi tenggorokan saya dengan ramuan madu yang dihangatkan dan air jeruk nipis (beberapa orang juga menggunakan lemon). Ini seperti sirup obat buatan sendiri yang rasanya enak dan sekaligus menenangkan tenggorokan.” – Giselle Castro-Sloboda, penulis wellness
6. VapoRub
“Untuk hidung tersumbat dan batuk, saya mengandalkan Vicks VapoRub dan mengoleskannya di dada (perhatikan bahwa kamu tidak boleh menaruhnya di dalam atau sekitar lubang hidung). Ini adalah solusi sementara yang membantu membersihkan sinus saya dengan cepat. Dan sekarang karena saya berurusan dengan si kecil, saya menemukan bahwa mandi uap membantu mengatasi hidung tersumbat, dilanjutkan dengan membersihkannya menggunakan alat isap hidung.” – Giselle Castro-Sloboda, penulis wellness
Gunakan kekuatan uap untuk membersihkan sinus Anda.
Shannon Fagan/Getty Images
7. Uap
“Setiap kali saya sakit, cenderung menyebabkan penyumbatan di saluran pernapasan atas. Untuk membantu membersihkan sinus dan mempermudah mengeluarkan ingus, andalan saya adalah mandi air hangat beruap karena menghirup uap telah terbukti meringankan gejala pilek. Untuk menghindari kulit terkelupas akibat air panas, saya seringkali membiarkan pancuran menyembur menjauhi tubuh selama beberapa menit sambil mengambil napas dalam-dalam untuk menghirup uapnya.” – Anna Gragert, editor wellness