Magnesium sedang menjadi perhatian. Ada banyak video di media sosial yang menyoroti peran penting magnesium dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan. Namun, meskipun pentingnya magnesium, diperkirakan 75% orang dewasa di AS tidak mendapatkan cukup magnesium dalam diet mereka. Selain mendukung produksi energi dan membantu kesehatan otot dan saraf, magnesium juga dapat membantu mengatasi insomnia. Apakah Anda mendapatkan cukup magnesium setiap hari? Sebelum Anda membeli suplemen magnesium atau suplemen makanan apa pun, bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda membutuhkannya. Terlalu banyak magnesium dari sumber makanan bukanlah masalah bagi orang dewasa rata-rata, namun hal yang sama tidak berlaku untuk suplemen. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak magnesium dari suplemen, itu dapat menyebabkan mual, diare, dan nyeri perut. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menemukan suplemen magnesium terbaik. Apa itu magnesium? Magnesium adalah salah satu mineral yang paling melimpah dalam tubuh manusia – ia memainkan peran penting dalam berbagai proses tubuh seperti gerakan otot dan fungsi otak. Studi menunjukkan magnesium dapat meningkatkan gejala depresi, tidur, kesehatan jantung, dan kadar gula darah. Ada banyak jenis magnesium, yang meliputi magnesium aspartat, magnesium karbonat, magnesium klorida, magnesium sitrat, magnesium glukonat, magnesium hidroksida, magnesium laktat, magnesium oksida, dan magnesium fosfat. Bentuk magnesium ditentukan oleh apa yang terikat dengannya (misalnya, magnesium sitrat adalah magnesium yang terikat dengan asam sitrat), dan beberapa bentuk lebih mudah diserap oleh tubuh daripada yang lain. Magnesium ditemukan secara alami dalam makanan seperti: Biji-bijianKacang-kacanganSayuran susu kedelaiKacang-kacanganBiji-bijian Jika diet Anda kurang banyak makanan ini, Anda mungkin membutuhkan magnesium tambahan. Jika Anda sudah mengonsumsi multivitamin dengan magnesium, Anda tidak perlu suplemen tambahan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen magnesium ke dalam diet Anda. Kami meninjau sejumlah suplemen magnesium, bersama dengan harga, merek, bahan, dan ulasan konsumen. Berikut adalah pilihan kami untuk suplemen magnesium terbaik.
