Musim dingin memanggil malam yang lebih panjang dan hari yang lebih pendek tanpa sinar matahari. Dengan musim flu dan pilek meningkat, ditambah dengan gangguan afektif musiman yang muncul, sistem kekebalan tubuh kita terkena dampak. Salah satu nutrisi yang bagus untuk melawan serangan pada tubuh kita adalah vitamin D.
Sayangnya, dengan jam-jam gelap yang lebih panjang, mendapatkan penyerapan vitamin D dari sinar matahari bisa lebih sulit di musim dingin. Ini berarti kita harus sedikit lebih keras untuk mendapatkan apa yang kita butuhkan dari sumber selain matahari. Vitamin D memiliki beberapa manfaat, mulai dari mendukung fungsi otot dan saraf hingga membantu penyerapan kalsium dalam tulang, dan tentu saja meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sumber vitamin D selain dari matahari berasal dari makanan kita. Berikut adalah makanan terbaik yang tinggi vitamin D yang perlu ditambahkan ke dalam diet Anda.
Makanan terbaik yang tinggi vitamin D
Salmon
Ikan pedang
Tuna
Kuning telur telur
Jus jeruk
Susulembu
Sereal yang diperkaya
Hati sapi
Sarden
Herring
Jamur liar
Semua makanan ini kaya akan vitamin D dan bisa membantu memenuhi kebutuhan harian Anda. Jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehat Anda untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.