“
Jennifer Moss, penulis buku terlaris, pembicara, dan peneliti kebahagiaan, mengatakan bahwa beberapa pelajaran inti yang dia ajarkan sepanjang karirnya salah. Sekarang, dia membagikan resep baru untuk kebahagiaan.
“Ketika saya pertama kali menulis Unlocking Happiness at Work, itu sangat berpusat pada pola pikir individu dan kebugaran psikologis, dan bahwa kita bisa, melalui upaya tertentu dari diri kita sendiri, mampu memilih kebahagiaan,” kata Moss kepada Fortune.
Buku nya tahun 2016 sangat resonan pada saat itu—sebelum pandemi dan naiknya kerja jarak jauh, ketika kelelahan, kesehatan mental, dan kesepian bukanlah pembicaraan yang mendominasi zaman.
Namun, bertahun-tahun penelitian—dan ketidakpuasan pribadinya meskipun menggunakan alat-alat ilmiah yang tepat untuk meningkatkan pola pikirnya—membuktikan bahwa ada banyak hal lagi dalam persamaan kebahagiaan. “Solusi cepat,” seperti yang dia sebut praktik perawatan diri, seperti mandi atau mendengarkan suara hujan sebelum tidur, tidak berhasil. Mengandalkan perawatan diri saja adalah pandangan yang sempit, kata Moss, yang merilis versi revisi bukunya bulan lalu.
“Bagi seorang perempuan yang berada di depan para venturis kapitalis yang terus menolak Anda karena semua alasan itu hanya berdasarkan bias … Anda tidak bisa hanya bersyukur keluar dari situasi tersebut,” kata Moss.
Moss menyadari bahwa keadaan dunia telah berubah secara dramatis dalam satu dekade terakhir. Laporan kemajuan tahunan Proyek State of the Nation, yang dirilis awal tahun ini, menemukan bahwa partisipasi pemilih, keyakinan dalam demokrasi, dan kepercayaan pada pemerintah, kepolisian, dan sistem pendidikan sedang menurun di AS.
“Kita harus menggali lebih dalam, bertanya-tanya seputar kebahagiaan,” kata Moss.
Tindakan individu untuk meningkatkan kebahagiaan tidak menggerakkan jarum. Moss menunjukkan cara-cara yang lebih kolektif, bersifat komunitas, untuk meningkatkan kebahagiaan. Berikut adalah kerangka kerja baru:
Mempromosikan di komunitas Anda
Isu-isu global, ketidakpastian ekonomi, dan politik memengaruhi kesehatan emosional. Ketika tidak banyak yang bisa Anda kendalikan, itu bisa membuat Anda merasa tidak berdaya.
Namun, terlibat secara lokal dapat membuat perbedaan yang kuat, baik itu memperjuangkan kebijakan kerja yang lebih baik atau mengambil peran kepemimpinan terpilih atau tidak terpilih untuk melayani tetangga Anda dalam misi yang Anda pedulikan.
Bergantung pada orang lain dan menjadi dapat diandalkan
Penelitian menunjukkan bahwa kekuatan hubungan kita adalah determinan inti dari kebahagiaan kita sepanjang hidup kita. Tetap terhubung secara sengaja, kata Moss, adalah kunci. Salah satu cara untuk memulai secara kecil adalah dengan memprioritaskan makan bersama di tempat kerja dan rumah. Tidak lagi “makan malam di meja kerja,” kata Moss. (Menghindari salad sedih di meja kerja dan berbagi makan dengan orang lain memiliki manfaat bagi kesehatan mental.)
Moss, yang pernah menjadi anggota dewan untuk Laporan Kebahagiaan Dunia, juga menunjukkan bagaimana memiliki hubungan yang kuat dapat meningkatkan kepercayaan kita pada orang lain. Laporan kebahagiaan tahun ini menunjukkan bahwa orang meremehkan seberapa banyak dompet yang hilang akan dikembalikan. Penelitian menunjukkan bahwa orang lebih baik daripada yang kita kira. Selain itu, percaya bahwa orang bisa baik memiliki dampak yang kuat pada kebahagiaan kita.
Pilih kebahagiaan untuk orang lain
Orang-orang di sekitar kita sangat membentuk persepsi kita tentang dunia. The Workforce Institute di UKG menemukan bahwa bos Anda memainkan peran yang lebih besar dalam kesehatan mental Anda daripada terapis Anda. Salah satu cara untuk meningkatkan kebahagiaan adalah dengan mempertimbangkan bagaimana Anda tampil di ruang-ruang yang Anda tempati. “Memilih kebaikan dan bersikap altruistik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan,” kata Moss.
Sebagai contoh, Moss meminta kita untuk memikirkan bagaimana kita berbicara dengan rekan kerja kita, dan bahkan bagaimana aktivitas media sosial kita dapat mempengaruhi orang lain dengan cara positif atau negatif yang dapat kita kendalikan.
“Ketika kita begitu fokus secara individu pada pencapaian, tetapi tidak melakukan hal-hal tersebut untuk memengaruhi komunitas atau masyarakat kita, akhirnya kita hanya hidup dalam hampa semacam ini,” kata Moss. “Semakin kita memikirkan masyarakat lain dan meningkatkan kebahagiaan untuk orang lain, semakin kita mendapatkan kebahagiaan dalam hidup kita.”
Untuk informasi lebih lanjut tentang kebahagiaan:
Indonesia merupakan negara di mana orang berkembang paling banyak, menurut studi global baru. Inilah salah satu alasan utamanya
Orangtua yang lebih bahagia mengeksploitasi 1 emosi ini
Orang Amerika di bawah 30 tahun begitu tidak bahagia sehingga AS baru saja jatuh ke peringkat terendah dalam Laporan Kebahagiaan Dunia tahunan
Peneliti telah mengikuti lebih dari 700 orang sejak 1938 untuk menemukan kunci kebahagiaan. Inilah yang mereka temukan
Cerita ini awalnya ditampilkan di Fortune.com
“