Dalam buku Ray Dalio tahun 2021 tentang “perubahan tatanan dunia,” investor dan manajer hedge fund menekankan pentingnya tetap tenang dan terhubung dalam dunia di mana pemerintah, teknologi, iklim, dan lainnya berkembang dengan cepat.
Di tengah ketidakpastian dan kekacauan, Dalio mengatributkan satu praktik harian pada kemampuannya untuk meredakan kebisingan dan berhasil di tengah perubahan: meditasi. Dalio mengatakan kepada CNBC pada tahun 2021 bahwa dia mengadopsi praktik ini pada tahun 1969, bertahun-tahun sebelum dia mendirikan Bridgewater Associates.
“Apapun kesuksesan yang saya capai dalam hidup, lebih banyak karena saya meditasi daripada hal lain,” kata miliarder tersebut kepada CNBC baru-baru ini. Pengusaha lain, pemain, dan atlet juga menyanjung manfaat praktik ini, mulai dari Oprah Winfrey hingga LeBron James. Mantan quarterback bintang Michigan, J.J. McCarthy, yang mendorong tim meraih kemenangan Kejuaraan Nasional 2023 untuk pertama kalinya sejak akhir tahun 90-an, mengkreditkan meditasi sebagai waktu “tune-up” yang mempersiapkan otaknya untuk kesuksesan.
“Saya dapat bereaksi dari perspektif yang lebih tinggi daripada bereaksi dari impuls belaka,” kata McCarthy dalam wawancara selama musim tersebut.
Orang-orang memuji meditasi sebagai pengurang stres dan alat untuk menjaga pikiran dalam momen sekarang. Ini adalah obat terbukti untuk tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang tinggi.
“Saran terbaik yang bisa saya berikan kepada siapa pun … adalah untuk meditasi, dan itu karena memberikan ketenangan dan keseimbangan. Memberikan Anda rasa spiritualitas, yang berarti … [suatu] keterhubungan dengan alam semesta, keterhubungan dengan orang,” kata Dalio.
Dalio bersumpah dengan Transcendental Meditation (TM), yang membantu orang belajar tetap diam namun waspada dengan mengulang mantra dengan mata tertutup. The Beatles adalah penggemar besar praktik ini, yang dapat membantu meningkatkan harga diri dan mengurangi stres, menurut Klinik Cleveland. Dilakukan dalam dua sesi 20 menit setiap hari. Ada beberapa lembaga nirlaba yang mengajarkan jenis meditasi ini, dengan biaya hingga $ 980, tergantung pada pendapatan rumah tangga.
Jenis meditasi lain, seperti meditasi berpanduan yang melibatkan seorang instruktur, dan meditasi kesadaran yang melibatkan pernapasan, pemindaian tubuh, dan pengamatan non-judgmental, membantu mengatur pernapasan dan mengurangi gejala yang terkait dengan kondisi kesehatan mental. Meditasi ini dapat ditemukan dengan biaya sedikit hingga tidak ada.
Fokus pada napas Anda adalah tempat yang paling mudah diakses untuk memulai. Jadi, ketika segalanya terasa bergerak terlalu cepat dan Anda merasa kehilangan kendali, meditasi dapat sengaja memperlambat otak dan tubuh untuk kesuksesan jangka panjang.
“Anda tenang. Anda diam,” kata Dalio kepada CNBC. “Anda tidak terjaga, tetapi Anda tidak tertidur.”
Cerita ini pertama kali muncul di Fortune.com