Selasa, 28 Mei 2024 – 02:04 WIB
Ubi jalar. Foto: Hellosehat
jpnn.com, JAKARTA – MEMILIKI otot yang kuat dan sehat bisa mendatangkan manfaat yang baik untuk tubuh, seperti melancarkan peredaran darah, menurunkan berat badan dan lainnya.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, satu-satunya cara untuk membangun dan menjaga massa otot yang sehat adalah dengan berolahraga dan mengangkat beban setidaknya dua kali seminggu atau lebih.
Namun, pernahkah Anda mempertimbangkan fakta bahwa semua kerja keras kamu akan sia-sia jika Anda tidak mengisi bahan bakar dengan jenis makanan yang tepat setelah sesi latihan yang berat?
Lagi pula, ada kemungkinan besar Anda mengalami ketegangan satu atau dua otot saat berolahraga.
Misalnya, karena tubuh Anda mungkin mulai memecah otot untuk mendapatkan energi agar kamu bisa melanjutkan latihan tersebut setelah titik tertentu.
Bagi yang belum tahu, massa otot mengacu pada berat otot di tubuh Anda, otot yang sama yang bisa mengubah tubuh kamu menjadi mesin pembakar lemak dan kalori.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk melakukan segala daya kendali kamu untuk mencegah kehilangannya.
Tentu saja, latihan ketahanan dan beban serta diet tinggi protein adalah cara yang tepat.
Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga otot tetap kuat setelah berolahraga dan salah satunya adalah keju cottage.
Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News