Minggu, 5 Mei 2024 – 21:05 WIB
VIVA Tekno – Seringkali setelah libur panjang, seperti libur Lebaran beberapa waktu lalu, kita merasa lesu dan kurang bersemangat untuk memulai lagi aktivitas sehari-hari seperti biasanya.
Baca Juga :
Tristan Alif \’Lionel Messi Indonesia\’ Bantu Kenalkan Produk Olahraga Indonesia
Penyebabnya tidak lain karena banyaknya acara makan-makan, termasuk yang bersantan, sehingga berat badan naik dan membuat kita mudah mengantuk.
Nah, jika dibiarkan, hal tersebut dapat mengganggu produktivitas dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, Rendra Aditya, Pelatih Fortis Calisthenics, berbagi tips olahraga untuk mengembalikan berat badan ideal, kebugaran, dan semangat setelah libur panjang.
Baca Juga :
Dukungan BUMN Bikin Olahraga Indonesia Makin Berkembang
Menurutnya, ketika mulai kembali berolahraga, mulailah dengan olahraga ringan untuk menghindari cedera, seperti jogging, bersepeda di sekitar lingkungan rumah, dan aktivitas ringan lain yang menyenangkan.
Anda juga bisa berlatih di rumah dengan melakukan push up, squat, dan jumping jack. Salah satu olahraga yang cocok untuk membakar lemak dan tidak membosankan adalah calisthenics.
Baca Juga :
Megawati Resmi Perpanjang Kontrak dengan Red Sparks, Ternyata Segini Kenaikan Gajinya di Musim Depan
Olahraga ini melibatkan sebagian besar atau seluruh tubuh. Praktis karena dapat dilakukan tanpa peralatan, hanya menggunakan berat tubuh kita sendiri.
Calisthenics memiliki banyak variasi gerakan agar kita tidak mudah bosan, baik dari segi gerakan maupun kecepatan gerakan yang dapat diimprovisasi. Ini adalah hal yang penting namun sulit dilakukan.
Untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga, sebaiknya tetapkan tujuan kecil terlebih dahulu yang spesifik. Misalnya, ingin bisa melakukan push-up, ingin memakai pakaian dengan ukuran yang lebih kecil.
\”Dari tujuan kecil tersebut, kita bisa terus meningkatkan tujuan ketika berhasil mencapai salah satunya,\” kata Rendra. Mendengarkan musik saat berolahraga ternyata dapat menjadi penyemangat yang efektif.
Menurut Rendra, berolahraga calisthenics sambil mengikuti irama musik membuat setiap gerakan menjadi lebih menyenangkan dan tidak mudah bosan. Pemilihan earbuds yang tepat sangat penting.
\”Berolahraga sambil mendengarkan musik menggunakan earbuds memang menyenangkan, namun penting untuk memastikan kita tetap dapat mendengar suara di sekitar, tidak mudah lepas, dan tentu saja nyaman di telinga,\” katanya.
Keunggulan Bose Ultra Open Earbuds, produk earbuds terbaru yang dapat memenuhi kebutuhan masyarakat modern yang ingin menikmati dentuman musik yang imersif saat mendengarkan musik di mana pun, namun tetap menyadari suara di sekitar.
Desain Bose Ultra Open Earbuds memberikan pengalaman unik, di mana telinga \’dipeluk\’ secara fleksibel dan super-stabil menggunakan sistem clip-on ergonomis, dirancang untuk memberikan kenyamanan pada telinga selama penggunaan sepanjang hari tanpa khawatir lepas saat digunakan saat berolahraga.
Perangkat audio ini tahan percikan air, aman digunakan di luar ruangan saat cuaca tidak bersahabat dan saat berkeringat.
Dengan begitu, memberikan kenyamanan ekstra karena cara penggunaannya tidak menutup atau memasuki lubang telinga. Dilengkapi dengan teknologi Bluetooth 5.3, Bose Ultra Open Earbuds memiliki koneksi stabil hingga jarak 9,1 meter.
Dengan fitur Auto Volume yang tersedia di Bose Music App, kita dapat menyesuaikan volume suara dengan lingkungan sekitar tanpa harus mengakses perangkat yang terhubung.
Melalui mode Quick Switch, kita dapat mengubah output suara ke perangkat apa pun dengan hanya 1x klik pintas. Bose Ultra Open Earbuds dapat mengingat hingga 6 perangkat sekaligus.
Halaman Selanjutnya
Untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga, sebaiknya tetapkan tujuan kecil terlebih dahulu yang spesifik. Misalnya, ingin bisa push-up, ingin memakai pakaian dengan ukuran yang lebih kecil.