Meminum kopi di pagi hari dapat memberikan kebahagiaan tersendiri bagi sebagian orang dan dianggap sebagai penambah energi. Namun, jika kita berbicara tentang minuman pagi yang lebih sehat, teh adalah pilihan yang lebih baik. Mengapa demikian?
Dalam artikel yang dikutip dari Health Shots, terdapat beberapa alasan mengapa minum teh lebih bermanfaat daripada kopi. Meskipun keduanya memiliki manfaat kesehatan, ada beberapa alasan mengapa beberapa orang menganggap teh sebagai pilihan yang lebih baik di pagi hari dibandingkan kopi.
Manfaat Minum Teh di Pagi Hari
1. Menurunkan Kandungan Kafein
Kafein memberikan energi, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat membahayakan. Kandungan kafein dalam teh lebih rendah daripada kopi, sehingga minum teh memberikan manfaat yang lebih baik bagi tubuh Anda. “Teh biasanya mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi. Meskipun kafein memberikan dorongan energi awal, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan, kecemasan, dan gangguan tidur. Teh memberikan kafein yang lebih ringan, sehingga mengurangi risiko efek samping ini,” kata seorang ahli kesehatan.
2. Teh memiliki efek menenangkan
Ketika bangun di pagi hari, kebanyakan dari kita merasa malas. Minum kopi memberikan energi instan yang mungkin tidak selalu baik, terutama jika Anda masih merasa mengantuk. “Teh mengandung asam amino yang dikenal sebagai L-theanine, yang memiliki efek menenangkan dan dapat mengimbangi efek stimulasi dari kafein. Hal ini dapat menyebabkan pengalaman bangun yang lebih bertahap dan lembut dibandingkan dengan tiba-tiba minum kopi,” ungkap ahli tersebut.
3. Meningkatkan hidrasi
Kekurangan cairan adalah masalah yang sering terjadi jika kita minum kopi tanpa memperhatikan asupan air yang cukup. Masalah ini lebih parah pada musim dingin, di mana konsumsi cairan kita cenderung berkurang. Kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi. Teh, di sisi lain, sebagian besar terdiri dari air dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi di pagi hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Kaya akan antioksidan
Teh, terutama teh hijau, mengandung banyak antioksidan yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Meskipun kopi juga mengandung antioksidan, jenis dan jumlahnya mungkin berbeda.
5. Mengurangi ketidaknyamanan perut
Kopi cenderung lebih asam daripada teh, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut bagi beberapa orang. Teh cenderung lebih lembut di perut, sehingga menjadi pilihan yang lebih disukai bagi mereka yang sensitif terhadap asam atau masalah pencernaan.
Pada akhirnya, pilihan antara minum kopi atau teh di pagi hari tergantung pada preferensi individu, toleransi terhadap kafein, dan pertimbangan kesehatan. Penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan mendengarkan respons tubuh Anda terhadap setiap minuman untuk menemukan minuman yang paling cocok untuk rutinitas pagi Anda.
(tdy)