Jakarta, VIVA – Siapa bilang ingin memiliki perut rata harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym? Tahukah Anda bahwa hanya dengan 15 menit, Anda sudah bisa membakar lemak perut secara maksimal hanya dengan lima gerakan sederhana yang mudah diikuti oleh semua orang.
Kesibukan sehari-hari seringkali membuat kita malas atau kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal, aktivitas fisik memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh dan pikiran manusia. Selain untuk menurunkan berat badan, banyak wanita berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan ideal. Namun, keterbatasan waktu dan kelelahan seringkali membuat niat untuk berolahraga tertunda.
Olahraga di rumah menjadi solusi yang tepat, terutama sejak era pandemi. Anda hanya perlu menyiapkan matras olahraga dan mengikuti gerakan yang ada di video yang dipilih dari YouTube. Dikutip dari Times of India, Anda hanya memerlukan 15 menit untuk melakukan beberapa gerakan sederhana yang mampu membakar lemak perut, melatih fleksibilitas, kekuatan, dan stabilitas tubuh.
Gerakan pertama adalah Mountain Climbers. Gerakan ini dilakukan dengan posisi plank dan menggerakkan kaki kiri dan kanan bergantian ke arah dada. Lakukan gerakan ini selama tiga menit untuk memperkuat inti tubuh dan otot perut. Gerakan selanjutnya adalah Squats, yang bertujuan untuk melatih otot bokong dan otot lainnya. Lakukan gerakan ini selama sepuluh kali atau tiga menit.
Single Leg Lifts adalah gerakan mengangkat satu kaki yang dilakukan dengan berbaring di atas matras. Tekuk satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dan angkat kaki satu per satu secara bergantian selama tiga menit. Bridge adalah gerakan selanjutnya yang membantu meningkatkan keseimbangan, stabilitas tubuh, dan membakar lemak perut. Tahan posisi bridge selama sepuluh detik dan ulangi selama tiga menit.
Terakhir, Push Up adalah gerakan yang dimulai dari posisi plank dan melibatkan gerakan menekuk dan luruskan siku. Lakukan gerakan ini selama tiga menit untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot, dan kesehatan jantung.
Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan dalam waktu 15 menit dan sangat efektif untuk membakar lemak perut. Namun, konsistensi dalam berolahraga dan pola makan yang sehat sangat penting untuk mencapai hasil yang diinginkan. Selamat mencoba dan tetap semangat!