Jumat, 12 April 2024 – 09:44 WIB
VIVA Lifestyle – Kabar yang mengkhawatirkan datang dari moda transportasi yang baru saja mengalami kecelakaan tunggal di Km 370 A Tol Batang-Semarang, Jawa Tengah pada Kamis 11 April 2024 pukul 06.35 WIB. Dari kecelakaan tersebut dilaporkan bahwa tujuh orang tewas di tempat.
Seperti yang diungkapkan oleh Kabid Humas Polda Jateng, Kombes Satake Bayu. Menurutnya, kecelakaan terjadi karena sopir mengantuk sehingga menyebabkan bus terperosok ke parit. Kecelakaan di jalan raya maupun tol sering terjadi dan ini bukan kejadian pertama.
Penyebab kecelakaan tersebut terjadi karena sopir atau pengendara mengalami kantuk berat. Apakah ada tips aman berkendara bagi para sopir atau pengendara mobil saat berada di jalan raya atau tol? Simak artikel selengkapnya.
Tips Aman Berkendara Agar Tidak Mengantuk
Mengantuk saat berkendara sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kecelakaan. Berikut beberapa tips untuk tetap aman dan terjaga saat berkendara:
Sebelum Berkendara:
1. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum berkendara jauh.
2. Hindari begadang: Kurang tidur adalah penyebab utama mengantuk saat berkendara.
3. Konsumsi makanan sehat: Hindari makanan berat dan berminyak sebelum berkendara. Pilih makanan ringan dan sehat yang dapat meningkatkan energi.
4. Minum kopi secukupnya: Kopi dapat membantu menghilangkan rasa kantuk, tetapi jangan berlebihan karena efeknya sementara dan dapat mengganggu konsentrasi.
5. Ajak teman: Jika memungkinkan, ajak teman untuk menemani perjalanan. Obrolan ringan dengan teman dapat membantu Anda tetap terjaga.
Saat Berkendara:
1. Perhatikan waktu perjalanan: Hindari berkendara pada saat Anda biasanya merasa ngantuk, seperti tengah malam atau sore hari.
2. Istirahat teratur: Setiap 2 jam sekali, istirahatlah di rest area atau tempat yang aman. Lakukan peregangan ringan dan cuci muka untuk menghilangkan rasa kantuk.
3. Minum air putih: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan memicu rasa kantuk. Minum air putih secara teratur selama perjalanan.
4. Buka jendela: Udara segar dapat membantu Anda tetap terjaga.
5. Dengarkan musik: Pilih musik dengan tempo cepat dan semangat untuk membantu Anda tetap waspada.
6. Hindari obat-obatan: Jangan mengonsumsi obat yang menyebabkan kantuk sebelum atau saat berkendara.
Jika Anda mulai merasa ngantuk:
1. Jangan memaksakan diri: Cari tempat istirahat terdekat dan tidur sebentar (power nap) selama 15-20 menit.
2. Cuci muka dengan air dingin: Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
3. Tarik napas dalam: Latihan pernapasan dalam dapat membantu meningkatkan kewaspadaan.
Tips tambahan:
1. Rencanakan perjalanan dengan baik: Perhitungkan waktu istirahat dan pastikan Anda memiliki stamina yang cukup untuk mencapai tujuan.
2. Jaga kebersihan kabin mobil: Lingkungan yang bersih dan nyaman dapat membantu Anda tetap fokus.
3. Hindari rokok: Meskipun nikotin dianggap sebagai stimulan, rokok dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan ngantuk.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko mengantuk saat berkendara dan memastikan perjalanan Anda aman dan nyaman.