Jumat, 27 Februari 2026 – 03:02 WIB
Jakarta, VIVA – Banyak orang mikir kalo makan banyak pas sahur, bakal bikin kuat puasa seharian. Logikanya sederhana, perut diisi penuh biar nggak cepet laper. Tapi apa cara ini bener-bener efektif? Dokter Tirta kasih penjelasan yang cukup mengejutkan.
Benarkah makan porsi besar waktu sahur bisa cegah laper sepanjang hari? Ini penjelasan lengkapnya. Menurut Dokter Tirta, hal itu malah bisa sebabkan mual, muntah, bahkan sampe GERD.
“Soalnya lambungmu tuh segini (kecil), Bro. Terus dikasih makanan hampir penuh. Itu (bisa) tahan tapi GERD,” kata Dokter Tirta yang dikutip dari YouTube, Jumat 27 Februari 2026.
Artinya, kapasitas lambung manusia sebenarnya terbatas. Kalo dipaksa terima makanan dalam jumlah banyak sekaligus, lambung akan kerja lebih keras. Akibatnya, asam lambung bisa naik dan picu rasa nggak nyaman kayak mual, perut begah, hingga gejala GERD.
Daripada bikin kenyang lebih lama, makan berlebihan saat sahur malah bikin tubuh nggak nyaman sepanjang hari. Perut terasa penuh, dada panas, bahkan bisa bikin muntah. Kondisi ini pasti ganggu ibadah puasa.
Dokter Tirta menyarankan untuk sahur dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan.
“Makan secukupnya aja. Tubuh itu bisa bertahan bahkan tanpa makan sampe 4 hari. Tapi kalo nggak minum, itu berat. Soalnya dua per tiga komposisi tubuh manusia itu air. Jadi kamu kalo sahur secukupnya bisa tetep hidup. Nggak bakalan kurus,” jelasnya.
Selain itu, dia juga ingatkan untuk jangan jadikan Ramadan sebagai ajang "balas dendam" makan.
“Dan jangan pake moment ini buat balas dendam makan. Sahur makan dikit, oke, pas buka puasanya (banyak),” tandasnya.
Makan banyak waktu sahur nggak jaminan tahan laper seharian. Justru makan secukupnya, pilih makanan bernutrisi, dan jaga hidrasi adalah kunci biar puasa tetap nyaman dan tubuh tetap sehat.