Jum’at, 6 Maret 2026 – 09:52 WIB
Jakarta, VIVA – Bulan Ramadhan yang suci nggak harus bikin kita berhenti jalani gaya hidup sehat. Salah satunya ya berolahraga. Meski jadwal makan dan tidur berubah pas puasa, olahraga tiap hari tetap disaranin biar tubuh tetap bertenaga. Yuk scroll lagi!
Setiap hari, orang dewasa disarankan olahraga selama 30-60 menit. Nggak perlu yang berat-berat, bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari kayak jalan kaki atau lari dengan teratur.
"Ramadhan sebenernya bukan halangan sih, cuma emang perlu penyesuaian aja," jelas Laila Munaf, Founder & Coach SANA Studio, dalam acara 5 Years Anniversary AIA Vitality di Jakarta, Kamis (5/3/2026).
Kalau lagi nggak puasa, olahraga biasa bisa dilakukan pagi hari sebelum kerja atau bahkan siang. Tapi situasinya jadi beda pas kita puasa. Aktivitas fisik kayak lari bisa bikin cepat haus karena tubuh nggak dapet cairan seharian.
Makanya, waktu olahraganya perlu disesuaikan biar tetap nyaman dan aman. Salah satu waktu yang sering dipilih adalah jelang buka puasa. Jadi abis olahraga, cairan yang hilang bisa langsung diganti pas buka.
"Let’s say aku bisa lari 45 menit, misal mulai jam 5, jadi kamu udah deket waktu buka. Badan juga nggak dehidrasi," katanya.
"Atau buat yang suka strength training, bisa dilakukan pagi-pagi banget karena masih dekat sama waktu sahur, energinya masih ada. Mau gym bisa, mau gerakan low impact juga bisa, atau abis buka puasa juga boleh. Soalnya udah ada asupan sedikit, jadinya ada energi," papar Laila.
Lari emang sekarang jadi salah satu olahraga favorit, apalagi buat perempuan. Kabar baiknya, AIA Vitality Women’s 10K bakal diadain lagi tanggal 26 April 2026 di Taman Mini Indonesia Indah (TMII), dengan kategori lari 5K dan 10K. Kesadaran bakal pentingnya kesehatan fisik dan emosional juga makin meningkat, didukung teknologi yang memudahkan orang buat gabung komunitas dan akses info seputar wellness.