Sabtu, 21 Februari 2026 – 11:25 WIB
VIVA – Bau mulut saat puasa Ramadhan sering dikeluhkan banyak orang. Hal ini sebenarnya normal, karena produksi air liur menurun saat kita tidak makan dan minum seharian.
Mulut yang kering membuat bakteri mudah berkembang dan menghasilkan senyawa bau tak sedap. Tapi, kamu gak perlu terlalu cemas. Ada banyak cara efektif untuk mencegah bau mulut selama puasa Ramadhan. Scroll untuk baca selanjutnya…
Melansir Times of India, Sabtu, 21 Februari 2026, berikut beberapa tips mencegah bau mulut saat puasa Ramadhan yang bisa kamu coba.
1. Sikat Gigi dengan Teknik Benar
Pastikan menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama sesudah sahur dan sesudah berbuka. Gunakan pasta gigi berfluoride untuk bersihkan plak dan bakteri penyebab bau. Sikat gigi minimal dua menit dan pastikan semua permukaan gigi terjangkau.
Jangan sikat terlalu keras karena bisa merusak gusi dan enamel gigi. Pakailah sikat gigi berbulu lembut supaya bersih optimal tanpa sebabkan iritasi.
2. Bersihkan Lidah Secara Rutin
Banyak orang lupa bahwa lidah jadi tempat berkumpulnya bakteri. Lapisan putih di permukaan lidah bisa jadi sumber bau tak sedap. Gunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkan lidah dengan perlahan setelah sikat gigi.
Membersihkan lidah secara teratur bantu kurangi penumpukan bakteri dan jaga kesegaran napas lebih lama selama puasa.
3. Gunakan Benang Gigi dan Obat Kumur
Sisa makanan yang nyangkut di sela gigi bisa membusuk dan picu bau mulut. Makanya, gunakan benang gigi tiap hari, terutama setelah makan sahur dan berbuka.
Kamu juga bisa pakai obat kumur bebas alkohol setelah sikat gigi. Pilih produk yang mengandung antibakteri untuk bantu kurangi jumlah bakteri di mulut. Hindari obat kumur beralkohol karena bisa buat mulut makin kering.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa Ramadhan. Selama jam boleh makan dan minum, pastikan kamu minum air yang cukup, sekitar delapan sampai sepuluh gelas dari waktu berbuka hingga sahur.
Halaman Selanjutnya
Kamu juga bisa konsumsi buah dan sayur kaya air seperti semangka, jeruk, dan mentimun. Asupan cairan yang cukup bantu jaga produksi air liur agar mulut tidak terlalu kering saat berpuasa.