Sabtu, 1 Juni 2024 – 05:08 WIB
VIVA Lifestyle – Ramuan jamu tradisional yang terbuat dari bahan-bahan herbal dipercaya mempunyai khasiat yang manjur untuk kesehatan, termasuk dalam menurunkan kadar kolesterol. Jamu yang terbuat dari rempah-rempah, akar-akaran, daun-daunan dan bahan lainnya itu mengandung nutrisi serta senyawa aktif seperti antioksidan, kurkuminoid, hingga allicin.
Baca Juga :
Diabetes dan Kolesterol Lewat! Nasi Jagung dan Singkong Jadi Solusi Sehat dan Lezat
Kandungan nutrisi serta senyawa aktif itulah yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Perlu diketahui, kondisi kadar kolesterol seseorang biasanya cukup dilihat dari kolesterol total dan HDL. Apabila kadar kolesterol total kurang dari 200 mg/dL, maka masih dapat dikatakan normal, namun, bila sudah mencapai 200-239 mg/dL, maka termasuk tinggi.
Banyak faktor yang memengaruhi kadar kolesterol yang tinggi, di antaranya faktor genetik, pola makan yang buruk, sering mengonsumsi makanan tinggi lemak, stres berlebihan, dan merokok. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik dan kegemukan atau obesitas juga menyebabkan kolesterol naik.
Baca Juga :
Selain Kopi, Ini 6 Minuman Pencegah Kantuk yang Bikin Melek dan Berenergi Seharian
Ada beberapa tanda bila kamu memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Mulai dari nyeri dada, kelelahan ekstrim, sesak napas, sakit kepala, gangguan pengelihatan, serta sakit di area lengan, punggung dan leher. Bila ada tanda-tanda tersebut, sebaiknya konsultasikan kepada dokter dan segera lakukan cek kesehatan.
Ramuan Jamu untuk Turunkan Kolesterol
Baca Juga :
Daftar Harga Pangan 29 Mei 2024: Bawang Putih hingga Daging Naik
Sejumlah ramuan jamu sederhana di bawah ini dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
1. Jahe
Di urutan pertama ada jahe yang mengandung senyawa gingerol. Senyawa aktif yang satu ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Jahe juga dapat meningkatkan produksi enzim yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Bahkan, konsumsi jahe secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Kurkumin inilah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Selain menurunkan kadar kolesterol, kunyit bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Temulawak
Temulawak memiliki kandungan kurkuminoid yang serupa dengan kunyit. Bahan jamu yang cukup populer ini memiliki efek positif terhadap kesehatan jantung. Senyawa aktif dalam temulawak juga dapat membantu mengurangi penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah. Konsumsi temulawak dalam bentuk jamu atau sebagai bagian dari diet sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
4. Bawang Putih
Bawang putih terkenal sebagai bumbu dapur yang paling populer. Selain untuk bahan masakan, bawang putih mengandung senyawa allicin yang telah terbukti memiliki efek menurunkan kolesterol. Allicin dapat membantu mengurangi produksi kolesterol dalam hati dan meningkatkan pembuangan kolesterol LDL dari tubuh.
5. Daun Salam
Daun salam
Photo :
Pixabay/Publicdoaminpictures
Ramuan jamu yang mudah ditemukan di dapur yakni daun salam. Bukan sembarang daun, daun salam mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan tanin yang memiliki efek mengurangi kolesterol. Senyawa dalam daun salam dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL.
Itulah ragam jamu untuk menurunkan kadar kolesterol. Penting untuk diingat, meskipun ramuan jamu ini dapat memberikan manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol, tetapi efeknya mungkin bervariasi untuk setiap orang. Jadi, sebaiknya kamu tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.
Halaman Selanjutnya
1. Jahe