“Punggung adalah bagian tubuh yang sangat besar dan penting, tidak aneh jika mengalami nyeri dan sakit,” Hascalovici menjelaskan. “Meskipun nyeri punggung bisa dikelompokkan menjadi banyak jenis, namun memudahkan jika diklasifikasikan berdasarkan area mana yang terasa sakit.”
Nyeri leher: “Sayangnya sering terjadi, nyeri leher bisa terjadi karena berbagai alasan. Leher bisa terasa sakit karena mendukung kepala yang tidak sejajar — jika Anda membawa kepala maju, misalnya, membungkuk, atau memiliki ‘leher teks’, Anda mungkin merasakan kekakuan dan kesulitan menolehkan leher. Artritis bisa terjadi, atau leher bisa cedera. Tidak jarang juga bangun tidur dengan nyeri leher karena bantal yang tidak mendukung, tidur tengkurap, atau menggeretakkan gigi saat malam hari, antara lain.”
Nyeri punggung atas: “Punggung atas, atau tulang belakang torak, bisa mengalami nyeri muskuloskeletal,” kata Hascalovici. “Disc bisa meluncur, otot bisa terkilir, dan saraf bisa terjepit. Seringkali, penyebab nyeri punggung atas bisa ditelusuri kembali ke kebiasaan kurang bergerak, postur tubuh yang kurang baik, atau otot yang melemah sehingga tulang belakang miring dari posisi seharusnya. Nyeri punggung atas bisa memengaruhi bahu; bahu juga bisa terasa sakit jika Anda menekan mereka tidak rata saat tidur.”
Nyeri punggung bawah: “Hanya lima vertebra yang membentuk punggung bawah, namun tulang-tulang itu menanggung banyak berat dan tekanan,” kata Hascalovici. “Disc hernia, otot keseleo, kerusakan saraf, dan artritis bisa menyebabkan nyeri punggung bawah. Melakukan pekerjaan berat dan repetitif, mengangkat beban berat, membawa tas berat, atau duduk membungkuk juga tidak membantu. Bagi orang dengan nyeri punggung bawah, kasur yang agak keras atau keras kadang-kadang bisa memberikan sedikit bantuan dari rasa sakit.”
“Di manapun nyeri muncul di punggung, itu bisa membuat frustrasi,” lanjutnya. “Punggung rentan terhadap kerusakan dan kekakuan yang disebabkan oleh peradangan dan artritis; stres juga berkontribusi pada nyeri punggung, karena sering membuat orang menegangkan otot mereka.” Sebagai obatnya, Hascalovici menyarankan “suplemen, latihan teratur, postur tubuh yang baik, diet anti-inflamasi, mengelola stres, dan mendapatkan cukup tidur, semuanya membantu mencegah dan mengelola nyeri punggung.”