Gelombang panas di Eropa sudah memecahkan rekor suhu untuk bulan Juni, dan menyebabkan puluhan orang meninggal. Suhu yang sangat panas diperkirakan akan melanda Amerika Serikat bagian timur minggu ini. Anda harus waspada untuk melindungi diri dan keluarga dari panas ini.
Badan Cuaca Nasional memperkirakan gelombang panas yang panjang di wilayah AS bagian tengah hingga timur, kemungkinan akan berlangsung hingga akhir pekan liburan 4 Juli. Ahli meteorologi memprediksi suhu antara 90 hingga 100 derajat Fahrenheit, dengan kelembaban tinggi. Artinya, indeks panas bisa mencapai di atas 105 hingga 110 derajat Fahrenheit.
Jadi tidak akan ada keringanan, bahkan di saat matahari tidak terlalu terik. Suhu terendah di malam hari juga akan cukup hangat, dan beberapa rekor suhu rendah tertinggi mungkin terjadi. Malam hari yang panas ini sama berbahayanya dengan suhu siang yang mencapai triple digit.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, panas bisa memperburuk keadaan jika tidak hati-hati.
Gelombang panas menjadi lebih parah karena perubahan iklim yang sebagian besar disebabkan oleh pembakaran bahan bakar fosil. Analisis ilmuwan iklim Eropa tentang gelombang panas minggu ini menunjukkan bahwa peristiwa serupa di tahun 1976 akan lebih dingin sekitar 3,5 derajat Celcius, dan di tahun 2003 sekitar 2 derajat lebih dingin. Ilmuwan tersebut mengatakan bahwa dengan pemanasan global 1,4 derajat Celcius, panas ekstrem sudah mencapai batas kemampuan masyarakat untuk mengatasinya.
Saat suhu naik minggu ini, sangat penting untuk tetap aman dan waspada terhadap semua peringatan cuaca. Mungkin Anda harus tinggal di rumah dan mengubah rencana Anda, atau mengambil langkah berjaga-jaga ekstra kalau tidak punya pilihan selain berada di luar. Saat cuaca sangat panas, mendengarkan saran para ahli tentang cara melindungi diri bisa menyelamatkan hidup Anda.
Perhatikan panasnya.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memiliki alat pemantau risiko panas yang memberikan tingkat risiko harian kode pos Anda, beserta tips untuk menjaga kesehatan. Perhatikan aplikasi cuaca untuk suhu dan peringatan. Suhu yang terasa secara aktual mungkin lebih tinggi dari suhuh resmi karena kelembaban.
Saat gelombang panas, Anda mungkin berharap suhu malam hari akan turun, tapi seringkali suhunya tidak cukup turun untuk memberikan kelegaan. Suhu malam yang lebih dingin memberi kesempatan tubuh Anda untuk memulihkan diri. Tapi saat suhu tetap tinggi, tubuh Anda tidak punya kesempatan itu.
Pastikan rumah Anda sejuk.
Menjaga rumah tetap sejuk sangat penting untuk melindungi kesehatan. Tetap berada di area paling sejuk di rumah Anda sebanyak mungkin. Hindari sinar matahari langsung, ini bisa membuat kulit terbakar dan mempersulit tubuh Anda untuk mendinginkan diri.
Pendingin udara adalah cara umum untuk tetap dalam keadaan nyaman. AC jendela memiliki kinerja pendinginan yang optimal. Model Energy Star juga bisa mendinginkan ruangan tanpa menghabiskan terlalu banyak listrik.
Jika ingin cara lain, tutup tirai Anda agar sinar matahari tidak menghangatkan rumah. Gunakan pengaman cuaca untuk menutup celah di pintu dan jendela agar udara sejuk tetap di dalam dan dapat keluar udara panas.
Tetap terhidrasi.
Minumlah air secara teratur. Untuk bekerja di luar ruangan saat panas, minumlah delapan ons air setiap 15 hingga 20 menit. Sebaiknya minum dalam interval pendek, bukan banyak sekali. Jangan minum lebih dari 48 ons per jam.