Hujan di bulan April memang membawa bunga di Mei, tapi menurut Jaringan Alergi dan Asma (Allergy and Asthma Network), hujan tersebut juga meningkatkan jumlah serbuk sari, menjadikan Mei bulan terburuk bagi penderita alergi di sebagian besar wilayah AS.
“Alergi terhadap polutan udara seperti serbuk sari bisa memicu gejala bersin, pilek, hidung tersumbat, gatal di hidung dan tenggorokan, serta mata merah berair,” jelas Dr. Stephanie Kayode, konsultan alergolog di Allergy Care London, menggambarkan tanda-tanda demam atau rinitis alergi. “Gejala ini muncul karena alergen serbuk sari memicu peradangan dan pembengkakan di hidung, mata, dan tenggorokan saat terhirup.”
Untuk mencari tahu cara bersiap dan melindungi diri sebelum bulan terburuk bagi alergi tiba, saya berbicara dengan para ahli alergi untuk mendapatkan kiat profesional mereka tentang bagaimana membuat rumah kita tahan alergi.
—
1. Saatnya Menghidupkan Pembersih Udara
Jika pembersih udara Anda selama ini teronggok di belakang lemari dan mengumpulkan debu (wah, alergen lainnya juga), sekaranglah waktu yang tepat untuk membersihkannya dan mengeluarkannya.
“Pembersih udara dalam ruangan, terutama yang menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA), efektif menghilangkan serbuk sari dan polutan dari udara yang kita hirup di rumah, sehingga memperbaiki gejala alergi,” kata Kayode. Pembersih udara dengan laju aliran udara lebih tinggi cenderung lebih efektif untuk tujuan ini karena mereka menyaring lebih banyak udara.
Filter HEPA dirancang untuk menangkap partikel di udara seperti serbuk sari, debu, jamur, bahkan bakteri dan beberapa virus, sebagaimana kami temukan saat tim Lab CNET menguji 12 model pembersih udara untuk mencari model terbaik guna mencegah penyakit.
Menangkap polutan udara selain serbuk sari bisa membantu mengurangi alergi, karena polutan tersebut dapat merusak saluran pernapasan dan bahkan mengubah serbuk sari menjadi lebih alergenik. Ini berarti tingkat serbuk sari yang sama atau lebih rendah bisa menyebabkan reaksi alergi yang lebih parah.
“Menggunakan filter yang sesuai ukuran dengan ruangan Anda itu penting, dan beberapa orang menempatkannya di dekat pintu masuk untuk efektivitas maksimal,” tambah Meagan W. Shepherd, pendiri The Allergy Aesthetic dan pemilik Shepherd Allergy.
Meletakkan pembersih udara di area dengan lalu lintas tinggi, seperti kamar tidur atau ruang keluarga, sangat bermanfaat. Namun, pastikan Anda mengganti filter sesuai kebutuhan, karena filter yang kotor atau tersumbat justru bisa berubah menjadi sumber polutan dan alergen.
Sekarang saatnya menempatkan pembersih udara Anda di area rumah yang paling sering dilalui.
— FanPro/Gettty Images
—
2. Jadwalkan Perawatan HVAC
Filter HEPA tidak hanya direkomendasikan untuk pembersih udara. Sistem HVAC Anda juga harus menggunakannya, dan harus diganti setiap tiga bulan sekali atau sesuai kebutuhan. Anda bisa memeriksa petunjuk pabrikan untuk informasi ini.
“Pastikan menjadwalkan perawatan sebelum musim semi dimulai, dan bersihkan puing-puing di sekitar unit luar,” ujar Shepherd. “Pastikan saluran pembuangan kondensat [yang menghilangkan kelembapan berlebih] tidak tersumbat.”
Jika memungkinkan, aturlah kelembapan indoor pada 40%-50%. Anda juga bisa melakukan ini jika memiliki humidifier.
—
3. Pantau Prakiraan Serbuk Sari
Anda dapat melacak prakiraan serbuk sari melalui aplikasi seperti Allergy Plus, My Pollen Forecast, dan Zyrtec AllergyCast. Kayode merekomendasikan untuk melakukan ini dan membatasi aktivitas di luar ruangan saat jumlah serbuk sari tinggi. Ini biasanya terjadi pada musim panas dan pagi hari, saat udara hangat membuat serbuk sari naik.
Pada hari yang lebih dingin dan hujan, hitungan serbuk sari biasanya lebih rendah.
Tampilan prakiraan serbuk sari dari IQAir di Los Angeles dapat dipantau melalui aplikasi ini.
— IQAir/Tangkapan layar oleh CNET
—
4. Cegah agar Bagian Luar Tidak Masuk ke Dalam
Meski tidak mungkin menghindari serbuk sari sepenuhnya, ada langkah-langkah tertentu yang bisa dilakukan untuk mengurangi paparan di dalam ruangan. Pertama, Shepherd menyarankan untuk menutup jendela dan pintu. Jika Anda melacak prakiraan serbuk sari, pastikan Anda melakukannya pada hari dengan hitungan tunggi.
“Ganti pakaian setelah masuk ke dalam rumah, dan ikat rambut ke belakang atau kenakan topi saat di luar,” kata Shepherd. Kayode menambahkan, Anda juga bisa memakai kacamata hitam untuk mengurangi paparan serbuk sari pada mata.
Jika Anda menjemur pakaian di luar, kibaskan pakaian tersebut sebelum membawanya ke dlam rumah.
Tergantung pada seberapa parah alergi Anda, Anda bahkan mungkin ingin mengatur orang lain untuk memotong rumput halaman atau beralih ke mesin pemotong rumput robot untuk menghindari paparan serbuk sari.
Bahkan saat masuk ke dalam mobil, Anda bisa mengambil tindakan pencegahan. “Saat masuk ke mobil yang panas, nyalakan sistem resirkulasi bersama AC sehingga udara kabin digunakan kembali tanpa menarik lebih banyak serbuk sari,” tukas Shepherd. Anda juga bisa menjaga jendela mobil tetap tertutup untuk menangkal serbuk sari tewrsebut, begitulah beliau.
—
5. Waspada Setelah Badai Petir
Meskipun hujan membersihkan serbuk sari dari udara, badai petir yang sangat kuat dipadu suhu tinggi bisa memberikan efek sampingyang nggak hanenngd, memburuknya demam.
“ [Para] Badai petir Ini efek juga dim pengatas”
maafkan Niatan tapi saya bisa secara singkat saja membantu And: ada kaskot pembatia say error dan det lagi gntekpun “. Kami Relevel langsung: Perbat akhir tamber petir dach kejas konasi sing!
Tapi jnga tahu, waktu saya m sing juga # jika Huf ap det Tekn An adalah akan, yang hasil nya semakin berat Dengis dan sesiy dis saya lagi untukmenguh bes lenna tapi seperti bari maka gagun usju pengA. Jalan text silisk tetapi tertiy langsung beras artiin baru** meT sebagai kata text juga:
Wah gass mulai dari stop para muga" trima had ke pemb lela langsung– Sy ada di terminal Alergol *** Dokter saya merekomendasikan untuk menggunakan Arm and Hammer Simply Saline Nasal Care Daily Mist untuk kondisi ini.
Apabila cara tersebut belum memadai dan gejala yang Anda alami mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, Kayode menyarankan untuk berkonsultasi denagn dokter guna mendiskusikan kemungkinan memulai terapi obat alergi, seperti tablet antihistamin dan semprotan hidung steroid. Dokter mungkin menganjurkan Anda untuk mengonsumsi antihistamin secara proaktif di siang hari, terutama saat perkiraan jumlah serbuk sari sedang tinggi.
Kesimpulan
Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari serbuk sari, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membatasi paparan dan meminimalkan alergi saat berada di dalam rumah. Menggunakan filter HEPA baik pada pemurni udara maupun sistem HVAC dapat membantu — pastikan filtrernya diganti dan perawatan dilakukan tepat waktu.**
Jika tidak ada yang membantu dan alergi mulai menguasai serta merusak hidup Anda, sudah saatnya untuk membuat jadwal pertemuan dengan dokter.