Ada begitu banyak hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi kita, mulai dari menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan mouthwash, hingga menggosok gigi dan membersihkan lidah. Dan kemungkinan besar Anda sudah memiliki rutinitas kebersihan mulut harian — namun bagaimana jika salah satu langkahnya salah?
Mengubah kebiasaan harian kita bisa menjadi tantangan. Terutama jika kita sudah melakukan sesuatu dengan cara tertentu selama bertahun-tahun. Misalnya, ada saran bahwa Anda sebaiknya tidak berkumur dengan air setelah menyikat gigi. Namun ada juga tips kebersihan gigi lainnya: Anda sebaiknya menggosok gigi sebelum mengguntingnya.
Banyak dari kita, termasuk saya, diajari untuk menyikat gigi terlebih dahulu dan kemudian menggunakan benang untuk menghilangkan sisa-sisa yang terlewat oleh sikat gigi. Bahkan ahli kebersihan gigi pun menggunakan benang setelah selesai menyikat gigi kita. Hal ini menimbulkan pertanyaan: Apakah ada perbedaan jika Anda menggosok gigi sebelum atau sesudah menggosok gigi?
Begini menurut American Dental Association tentang kapan sebaiknya menggunting gigi, dan mengapa beberapa orang percaya bahwa menggosok gigi terlebih dahulu lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut, berikut apakah Anda sebaiknya menyikat gigi sebelum atau sesudah sarapan.
Ada banyak sikat gigi listrik yang bisa dipilih. Amanda Capritto/CNET
Apa alasan mengapa harus menggosok gigi terlebih dahulu?
Sebuah studi kecil tahun 2018 dari dua kelompok uji menunjukkan bahwa menggosok gigi sebelum menggosok gigi mengurangi plak secara keseluruhan secara signifikan lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang menggosok gigi sebelum menggosok gigi. Konsentrasi fluoride juga jauh lebih tinggi pada mereka yang menggosok gigi terlebih dahulu. Namun tidak ada perbedaan yang signifikan dalam plak marginal antara kedua kelompok.
Menggosok gigi membantu melonggarkan plak dan sisa makanan yang menempel di antara gigi untuk membantu mencegah penumpukan tartar. Sensodyne mengatakan bahwa menggosok gigi sebelum Anda menyikat gigi dapat menghasilkan lebih banyak partikel yang dikeluarkan dari ruang yang sulit dijangkau di antara gigi, sambil tetap mempertahankan lebih banyak fluoride.
Bagaimana jika Anda biasa menggosok gigi setelah Anda menyikat gigi?
Jika Anda diajari untuk menggosok gigi setelah Anda menyikat gigi, jangan khawatir. Selama Anda menggosok gigi sekali sehari, Anda sudah satu langkah di depan, kata Dr. Edmond Hewlett, penasihat konsumen untuk ADA dan profesor di UCLA School of Dentistry, kepada saya. “Dokter gigi hanya ingin Anda menggosok gigi.”
Tidak masalah juga kapan Anda menggosok gigi. Misalnya, jika Anda lebih suka menggosok gigi di pagi hari daripada di malam hari, Anda bisa melakukannya. Selama Anda melakukan pekerjaan yang teliti, tidak masalah kapan Anda menggosok gigi, menurut Mouth Healthy, situs ADA.
Intinya? Pastikan Anda menggosok gigi sekali sehari untuk kesehatan gigi dan gusi Anda. Tetapi jika Anda benar-benar ingin meningkatkan kebersihan gigi Anda beberapa tingkat, coba menggosok gigi terlebih dahulu.
Anda dapat menggosok gigi di pagi atau malam hari. Angela Lang/CNET
Tips tambahan tentang menggosok gigi
Berikut adalah beberapa tips lain untuk memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik dari menggosok gigi.
– Jangan pernah menggunakan kembali seutas benang gigi. Ini bisa meninggalkan bakteri di mulut Anda.
– Saat menggosok gigi, pindah ke segmen benang yang bersih untuk setiap gigi.
– Jangan dengan kasar menggeser benang ke dalam gusi Anda. Goyangkan lembut hingga mencapai garis gusi.
– Gunakan bentuk C saat menggosok gigi di antara setiap gigi.
– Gunakan alat penyiram air, seperti Waterpik, jika benang gigi terlalu sulit digunakan.
– Jangan menggunakan benda yang tidak dirancang untuk menggosok gigi — misalnya, pisau, kartu tajam, atau peniti keselamatan.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat daftar sikat gigi listrik terbaik ini, termasuk Hum, Quip, dan Oral-B iO. Dan berikut cara menarik menggunakan benang gigi untuk memotong kue.