Ini 4 Pilihan Olahraga yang Cocok Dilakukan Setelah Lebaran
Yoga termasuk salah satu opsi olahraga yang baik dilakukan setelah lebaran supaya tubuh kembali segar. Foto: Enesis
JAKARTA – Setelah merayakan Idul Fitri dengan banyak makanan enak, banyak orang merasa badan jadi lebih berat dan kurang fit. Pola makan yang berubah pas Lebaran, ditambah lagi jarang gerak, bisa bikin berat badan naik dan stamina menurun.
Untuk mengembalikan kondisi tubuh, penting untuk mulai rajin olahraga. Tapi nggak perlu langsung olahraga yang berat-berat.
Berikut empat jenis olahraga yang pas dilakukan setelah Lebaran, dirangkum SindoNews (25/3/2026):
1. Jalan Santai
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang gampang dilakukan semua orang. Aktivitas ini bantu meningkatkan peredaran darah, bakar kalori, dan pulihkan stamina perlahan. Cukup lakukan 30 menit tiap hari di sekitar rumah atau taman.
2. Jogging
Kalau badan sudah mulai terbiasa bergerak, kamu bisa naikkan intensitas dengan jogging. Olahraga ini efektif bakar lemak dan tingkatkan kesehatan jantung. Mulai dari durasi pendek dulu, lalu tambah secara bertahap sesuai kemampuan.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah pilihan olahraga yang seru dan sehat. Selain bantu bakar kalori, kegiatan ini juga melatih otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bisa dilakukan pagi atau sore hari untuk dapat udara segar.
4. Yoga
Yoga cocok untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran setelah aktivitas padat saat Lebaran. Gerakannya yang lembut membantu meningkatkan kelenturan, mengurangi stres, dan memperbaiki postur tubuh. Yoga juga bisa jadi langkah awal sebelum kembali ke olahraga yang lebih berat.
(wur)