Hari dengan sinar matahari lebih lama tinggal menghitung hari. Akhir pekan ini, jam akan dimajukan satu jam, dan Anda akan menyadari malam hari yang lebih terang. Ya, kita akan punya lebih banyak waktu di bawah matahari, tetapi perubahan ini datang bersama gangguan pada pola tidur dan pergeseran ritme sirkadian, yang pada dasarnya adalah jam internal tubuh kita. Dan tidak semua ahli sepakat untuk melanjutkan perubahan ini.
Kapan Waktu Musim Panas Dimulai?
Waktu Musim Panas dimulai hari Minggu pukul 02.00 waktu setempat. Awal Waktu Musim Panas biasanya berarti Anda akan “melompat ke depan”. Anda akan kehilangan satu jam tidur, tetapi mendapatkan periode siang yang lebih panjang di sore hari. Pada hari Minggu pertama bulan November pukul 02.00 waktu setempat, Anda akan “mundur ke belakang” dan mendapatkan tambahan satu jam tidur, tetapi harus berhadapan dengan senja yang lebih gelap.
Waktu Musim Panas vs. Waktu Standar
Perbedaan antara Waktu Musim Panas dan Waktu Standar bermuara pada cara Anda menyesuaikan jam untuk mendapatkan lebih banyak atau lebih sedikit cahaya siang.
Kita sedang menyelesaikan periode Waktu Standar, yang merupakan waktu lokal di zona waktu Anda. Pada hari Minggu, kita akan memasuki Waktu Musim Panas, yang memajukan jam satu jam ke depan. Anda akan perhatikan bahwa siang hari terasa lebih lama. Waktu Musim Panas berlangsung selama musim semi dan panas.
Mengapa Para Ahli Bukan Pendukung Perubahan Waktu?
Nasha Addarich Martinez, pemimpin redaksi CNET, mengatakan sebagian besar ahli tidur tidak menyukai perubahan waktu karena setiap perubahan mengganggu ritme sirkadian kita, sekalipun hanya satu jam.
“Hal ini dapat menyebabkan kehilangan tidur kronis dan penurunan kualitas tidur — terutama fase REM dan tidur lelap,” ujar Martinez. “Rasa kantuk juga menimbulkan risiko keselamatan,” seperti mengemudi dalam keadaan mengantuk.
Hal ini juga bisa sangat sulit bagi orang dengan anak kecil atau bayi, mengingat jadwal makan dan tidur mereka, tambahnya.
Beberapa kelompok aktif berkampanye agar AS tetap menggunakan Waktu Standar. Sebuah kelompok bernama Koalisi untuk Waktu Standar Permanen bertujuan untuk menstandarisasi waktu secara hukum di seluruh negeri karena beberapa alasan. Menurut mereka, terbit dan terbenam matahari yang tertunda berarti perjalanan yang lebih gelap, depresi, dan ketidakselarasan dengan jam internal tubuh.
Akankah Perubahan Waktu Berakhir?
Mungkin. Pemerintah negara bagian Anda tidak dapat mengubah zona waktu atau durasi Waktu Musim Panas, menurut Biro Statistik Transportasi.
Namun, masing-masing negara bagian dapat memilih untuk membebaskan diri dari Waktu Musim Panas tanpa perlu izin dari Departemen Perhubungan, dan beberapa daerah yang kaya cahaya dan matahari telah melakukannya.
Jika Anda lelah dengan perubahan waktu, negara bagian dan wilayah berikut ini tidak menerapkan WMP.
- Samoa Amerika
- Sebagian besar Arizona
- Guam
- Hawaii
- Kepulauan Mariana Utara
- Puerto Rico
- Kepulauan Virgin
Anda mungkin pernah melihat berita yang terdengar seolah perubahan akan datang, dan negara secara keseluruhan mungkin pada akhirnya akan menghentikan praktik mengubah-ubah jam ini.
Sunshine Protection Act of 2021-2022 adalah undang-undang bipartisan yang disahkan oleh Senat pada 2022, tetapi tertahan di Dewan Perwakilan Rakyat, menurut situs Kongres. Sen. Rick Scott (R-Florida) memperkenalkan Sunshine Protection Act of 2025-2026, tetapi belum ada pembaruan lebih lanjut.
Sementara itu, berikut adalah tiga cara untuk mengatur ulang jam internal tubuh dan cara menyesuaikan diri dengan Waktu Musim Panas. Anda mungkin perlu mulai menggeser waktu tidur lebih awal 15 menit setiap malam minggu ini dan mencari sinar matahari di pagi hari, sekalipun itu berarti bangun lebih awal.