Kamis, 26 Februari 2026 – 17:25 WIB
Bulan Ramadhan identik dengan perubahan jadwal makan dan minum. Kalau biasanya kalian minum minuman berkafein di pagi hari, selama puasa waktunya bergeser ke saat sahur atau setelah berbuka.
Salah satu minuman yang mengandung kafein adalah matcha. Banyak orang yang rutin mengonsumsi minuman ini.
Matcha adalah bubuk teh hijau dari Jepang yang dikenal punya antioksidan tinggi. Matcha juga mengandung kafein dan L-theanine, kombinasi yang dikatakan bisa memberikan energi yang lebih stabil daripada kopi.
Lalu, bagaimana dampaknya kalau diminum saat sahur di bulan Ramadhan? Berikut informasinya, seperti yang dilaporkan Bonsai Cha pada Kamis, 26 Februari 2026.
Kandungan Matcha dan Efeknya Saat Puasa
Secara umum, matcha mengandung kafein dalam jumlah sedang. Kafein bisa bantu tingkatkan fokus dan kurangi rasa ngantuk. Kandungan L-theanine di dalamnya membantu menyeimbangkan efek kafein supaya energinya terasa lebih halus.
Saat sahur, minuman ini memang bisa bikin kalian merasa lebih segar mendekati imsak. Tapi, perlu diingat bahwa kafein bersifat diuretik ringan, yang artinya bisa meningkatkan rasa ingin buang air kecil. Kalau tidak diimbangi dengan minum air yang cukup, ini berpotensi bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan selama puasa.
Selain itu, cara penyajiannya juga penting. Matcha murni yang diseduh air hampir tidak mengandung kalori yang berarti. Sebaliknya, kalau dicampur gula, sirup, atau susu tinggi lemak, kandungan kalorinya jadi naik dan bisa pengaruhi kestabilan energi sepanjang hari. Minuman manis saat sahur juga bisa bikin gula darah naik turun cepat, sehingga badan terasa lebih lemas di siang hari.
Risiko yang Perlu Diperhatikan
Beberapa orang sensitif sama kafein saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Minum matcha saat sahur, apalagi sebelum makan besar, bisa memicu rasa tidak nyaman di lambung, mual, atau asam lambung naik. Konsumsi kafein berlebihan juga bisa menganggu kualitas tidur setelah sahur.
Tips Aman Minum Matcha saat Sahur
Supaya tetap nyaman menjalani puasa Ramadhan, ikuti beberapa tips berikut: