Menurut riset uji klinis yang terbit bulan ini, sebuah dosis musik dapat memberikan efek luar biasa bagi orang-orang yang mengalami kecemasan.
Para ilmuwan dari Toronto, Kanada, dan Inggris mengamati apa yang terjadi pada pasien yang mengonsumsi obat anti-cemas setelah mereka menjalani sesi mendengarkan musik yang dikombinasikan dengan stimulasi auditori. Dibandingkan dengan kelompok yang hanya mendengar *pink noise*, para pendengar musik mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan. Temuan ini menunjukkan bahwa musik dapat menjadi terapi tambahan yang efektif untuk penanganan kecemasan yang sudah ada.
“Studi ini memberikan dukungan lebih lanjut bagi pendapat bahwa mendengarkan musik dapat digunakan untuk mengurangi kecemasan situasional pada individu dengan tingkat kecemasan trait yang signifikan secara klinis,” tulis mereka dalam makalah yang dipublikasikan bulan ini di *PLOS Mental Health*.
Sedikit Sajian Musik
Riset sebelumnya telah mengindikasikan bahwa musik yang menenangkan dapat menjadi sebuah intervensi untuk kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan. Studi lain juga menyoroti potensi manfaat *auditory beat stimulation* (ABS), sebuah teknik dimana dua nada berfrekuensi rendah yang sedikit berbeda diputar bersamaan (masing-masing di telinga yang berbeda, atau di kedua telinga secara serentak), yang menciptakan persepsi ketukan berdenyut yang dimaksudkan untuk menstimulasi otak. Sebuah studi pada tahun 2022, contohnya, menemukan bahwa hanya 24 menit musik yang dipadukan dengan ABS terlihat dapat mengurangi kecemasan seseorang.
Penulis dari studi 2022 tersebut berkolaborasi dengan ilmuwan lain untuk penelitian terbaru kali ini. Mereka berupaya mereplikasi hasil sebelumnya dan menguji apakah sesi yang lebih lama dapat memberikan efek yang lebih besar.
Studi baru ini melibatkan 144 partisipan yang mengonsumsi setidaknya satu jenis obat untuk kecemasan mereka. Secara acak, satu kelompok dipilih untuk mendengarkan *pink noise* (aliran konstan suara yang terdengar seperti air terjun) sebagai kelompok kontrol, sementara yang lain mendengarkan musik dan ABS dengan durasi bervariasi selama 12, 24, atau 36 menit.
Seperti sebelumnya, orang yang mendengarkan musik ditambah ABS melaporkan penurunan nyata dalam gejala kecemasan mereka dibandingkan kelompok kontrol. Meski ada indikasi perbaikan yang lebih potensial pada kelompok pendengar 36 menit, para peneliti menemukan bahwa secara keseluruhan, partisipan yang mendengarkan musik selama 24 menit menunjukkan hasil terbaik setelahnya.
“Yang kami lihat adalah pola respons-dosis di mana sekitar 24 menit musik dengan ABS tampaknya merupakan titik optimal,” ujar Frank Russo, profesor psikologi di Toronto Metropolitan University, dalam pernyataan dari universitas tersebut. “Durasi itu cukup panjang untuk menggeser tingkat kecemasan secara bermakna, tetapi tidak terlalu lama sehingga pendengar perlu menyisihkan blok waktu yang besar.”
Tambahan yang Berguna
Para peneliti menekankan bahwa musik, bahkan ketika dipasangkan dengan ABS, bukanlah obat ajaib untuk kecemasan. Dalam uji coba sejauh ini, teknik ini hanya memberikan efek tingkat sedang dalam mengurangi kecemasan secara rata-rata. Diperlukan lebih banyak studi, idealnya dengan skala lebih besar, untuk memvalidasi dan mengkuantifikasi hasil awal tim ini.
Namun, mengingat keterbatasan intervensi lain—seperti efek samping obat atau biaya tinggi terapi perilaku kognitif—mereka berargumen bahwa terapi musik jelas dapat menjadi adjuvan yang berharga dan murah untuk perawatan kecemasan.
“Temuan ini mendukung musik dengan ABS sebagai tambahan yang memungkinkan untuk terapi kecemasan yang ada, terutama ketika akses ke intervensi kesehatan perilaku yang umum terbatas,” tulis mereka.