Saat memikirkan menghitung langkah atau melacak tidur, Anda mungkin langsung terbayang mengenakan smartwatch atau perangkat wearable lain di pergelangan tangan. Namun, sebenarnya berbagai metrik kesehatan dapat dipantau hanya dengan menggunakan ponsel Anda.
Ponsel, misalnya, memiliki kemampuan untuk secara otomatis melacak jumlah langkah yang diambil. Selama Anda selalu membawanya, ia dapat memberi tahu apakah target langkah harian tercapai tanpa memerlukan perangkat tambahan.
Untuk melacak statistik lain seperti pola makan dan tidur, Anda memang memerlukan aplikasi pihak ketiga. Namun, tersedia banyak pilihan aplikasi, sehingga Anda tidak harus membeli pelacak kebugaran tambahan untuk menetapkan tujuan kesehatan dan kesejahteraan.
Tentu saja, wearable memiliki kelebihan: perangkat itu dapat memantau data seperti detak jantung secara konstan dan lebih praktis untuk dikenakan saat joging pagi. Namun, penting untuk menyadari kemampuan ponsel Anda sendiri dan mempertimbangkan apakah Anda benar-benar memerlukan smartwatch atau pelacak kebugaran sebelum berinvestasi.
Fitur Pelacakan Bawaan
Jika Anda pengguna iPhone, buka aplikasi Health untuk melihat berbagai data yang dapat dicatat—mulai dari menit aktivitas harian hingga asupan gula. Anda dapat memasukkan pembacaan untuk semua kategori ini secara manual. Jadi, jika Anda bersedia meluangkan waktu, gambaran menyeluruh mengenai kesehatan dapat tercipta.
Jumlah langkah harian dapat dilacak iPhone menggunakan sensor gerak bawaan. Pelacakan ini bekerja otomatis selama ponsel ada di dekat Anda, tanpa perlu pengaturan khusus karena sudah aktif secara default. Untuk melihat data yang dikumpulkan—termasuk kecepatan dan jarak berjalan—ketuk foto profil (kanan atas), lalu “Devices”, dan pilih iPhone Anda dari daftar.
Aplikasi Health iPhone mampu melacak langkah dan jarak.David Nield