Bekerja satu lawan satu dengan seseorang yang mengenal gaya hidup, riwayat medis, dan kebiasaan makan Anda adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan. Kami berkonsultasi dengan para ahli untuk membantu memahami perjalanan diet dan penurunan berat badan yang sukses. Bagaimana cara menemukan program yang tepat untuk Anda? Berikut yang mereka katakan.
Apa yang membuat diet sukses? Program diet terbaik untuk Anda akan menjadi program yang sesuai dengan kondisi Anda saat ini. “Realistis, dapat dipertahankan, dan fleksibel,” kata Jamie Nadeau, seorang ahli diet terdaftar. “Belajar makan secara sehat secara konsisten benar-benar bergantung pada bagaimana membangun kebiasaan sehat ke dalam kehidupan Anda.”
“Jika program diet terlalu kaku atau ketat, kemungkinan besar tidak akan berhasil bagi kebanyakan orang,” katanya. “Jika program tersebut meminta Anda melakukan hal-hal yang tidak realistis bagi Anda atau memerlukan banyak usaha dan perubahan sekaligus, itu tidak akan berhasil.”
Dietitian Amelia Ti mengambil pendekatan yang berbeda dalam menjawab pertanyaan ini. “Saya mendefinisikan program yang sukses sebagai program yang memungkinkan anggotanya memilih dari berbagai makanan tanpa batasan dan mengukur kemajuan dari bagaimana klien/pesertanya merasa (mood, tingkat energi, tidur, dll.),” katanya.
Ti menambahkan, “Program diet yang sukses seharusnya meningkatkan hubungan seseorang dengan makanan dan tubuh mereka, bukan memperburuknya.” Nadeau setuju: “Program diet yang paling sukses adalah program yang melibatkan belajar cara makan diet normal dan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan (dan makanan menyenangkan juga!).”
Tanda merah dalam diet
Mudah tergoda oleh janji-janji kosong program penurunan berat badan. Dua ahli kami memberi tahu kami cara mengenali tanda-tanda merah dari jauh.
Nadeau mengatakan untuk berhati-hati terhadap “setiap program yang mengharuskan Anda membeli produk atau makanan khusus mereka untuk berhasil. Jika Anda harus membeli batang, shake, atau makanan yang sudah dikemas, segera lari. Saat Anda tidak memiliki makanan mereka untuk diandalkan, berat badan yang Anda turunkan akan kembali.”
Selain makanan yang mungkin diberitahu oleh program yang harus Anda makan, waspadalah terhadap program yang terlalu membatasi. Ti mengatakan, “Jika program diet menginstruksikan Anda untuk menghilangkan berbagai makanan atau kelompok makanan, itu tanda merah! Beberapa lainnya termasuk jika mereka menandai makanan sebagai ‘baik’ atau ‘buruk’ dan menjanjikan hasil yang segera.”
Siapa sebaiknya menghindari program penurunan berat badan? Program diet tidak untuk semua orang – terutama bagi mereka yang berisiko mengembangkan gangguan makan. Nadeau merekomendasikan bekerja dengan seorang ahli diet terdaftar daripada program diet atau penurunan berat badan. Dia mengatakan, “Bekerja dengan seorang ahli diet terdaftar berarti Anda akan mendapatkan saran yang dipersonalisasi dari seorang profesional berpengalaman dengan pengalaman bekerja dengan orang-orang seperti Anda.”