loading…
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang saat menopause. Foto/Healthline
JAKARTA – Menopause adalah fase alami yang dialami setiap wanita, tapi efeknya terhadap tubuh tidak boleh diabaikan. Selain gejala umum kayak perubahan mood, perubahan hormon saat menopause juga ternyata berdampak besar pada kesehatan tulang.
Saat kadar estrogen menurun, proses penggantian jaringan tulang tua dengan jaringan baru jadi lebih lambat. Akibatnya, tulang kehilangan kepadatan lebih cepat daripada kemampuan tubuh untuk membangunnya kembali.
Kondisi ini ningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Diperkirakan sekitar 50% wanita di atas usia 50 tahun akan mengalami patah tulang karena penyakit ini.
Baca Juga : Rentan Obesitas, Ini Tips Diet Sehat untuk Usia Menopause
Namun kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah dan dikendalikan. Para ahli gizi ngingatin pentingnya nutrisi dan gaya hidup sehat untuk menjaga kekuatan tulang selama dan setelah menopause.
Ahli diet Paula Lescure, M.S., RD, CD bilang bahwa saat menopause tulang nggak statis. “Walaupun kepadatan tulang menurun, kamu masih bisa memperbaikinya dengan nutrisi dan kebiasaan yang tepat,” ujarnya.
Berikut Ini 5 Nutrisi Penting untuk Tulang yang Kuat: