Praktik menambahkan plat karbon ke sepatu telah ada sejak setidaknya tahun 1990-an, ketika Reebok mencoba melakukannya. Tapi Nike memperkenalkan teknologi ini secara lebih luas dengan hadirnya Nike Vaporfly 4%. Sepatu “super” ini muncul di Olimpiade 2016 dan tersedia untuk semua orang mulai tahun 2017, menjanjikan peningkatan kinerja sebesar 4%.
Sekarang, banyak perusahaan sedang menciptakan sepatu lari berplat karbon yang memberikan semangat pada langkah Anda. Mereka semakin populer terutama berkat sifat ringan dan dukungannya. Tapi apakah sepatu ini sepadan dengan harga yang mahal? Kami berbicara dengan tiga ahli untuk mencari tahu.
Apa itu sepatu lari berplat karbon?
Matt Dustin, seorang pelatih nutrisi presisi bersertifikat dan spesialis latihan korektif NASM, menjelaskan, “Sepatu lari berplat karbon memiliki plat serat karbon yang kaku dan tipis di tengah sol sepatu mereka.” Dia mengatakan plat tersebut dapat membantu dengan pengembalian energi dan membuat langkah Anda lebih efisien. Dengan kata lain, Engineering.com mengatakan bahwa plat karbon “berfungsi sebagai tuas untuk efektif menggulirkan kaki ke depan melalui gaya yang dihasilkan oleh otot kaki.”
Sepatu berplat karbon juga dapat membantu pelari berlari lebih cepat dan mengalami lebih sedikit kelelahan, menurut Kaleigh Ray, penulis staf di Treadmill Review Guru dan fisologi olahraga bersertifikat (ACSM).
Ray memiliki gelar master dalam biomekanika dari University of Northern Colorado, di mana fokus penelitiannya adalah pada sepatu berplat karbon dan konstruksi sepatu lari. Menjelaskan sejarah sepatu ini, dia mencatat bahwa plat karbon pertama kali diperkenalkan ke sepatu gunung untuk mengurangi sensasi batu di bawah kaki. Namun, katanya, “Tren saat ini dari sepatu berplat karbon berasal dari sepatu lari marathon.”
Sepatu lari berplat karbon terbaik
Ray mengatakan kebanyakan merek sepatu lari memiliki sepatu lari berplat karbon berkualitas. Beberapa ditujukan untuk balapan, sementara yang lain dirancang untuk latihan harian. Ray menambahkan, “Saya pernah berlomba dengan Altra Vanish Carbon, dan saya akan berlari di Maraton Boston 2025 dengan New Balance SC Elite. Dua sepatu ini sangat bagus untuk pelari tengah kaki dan depan kaki.”
Ray juga merekomendasikan sepatu berikut untuk balapan:
Manfaat sepatu lari berplat karbon
Sepatu berplat karbon dapat mendorong Anda ke depan, mempercepat pergantian kaki Anda, menurut Mayo Clinic. Konstruksi mereka memiliki beberapa manfaat kunci, yang Mayo Clinic simpulkan sebagai “beban fisiologis yang lebih rendah” jika dibandingkan dengan sepatu lari standar. Lebih spesifik lagi, sepatu lari berplat karbon menawarkan dukungan, pengembalian energi yang lebih baik, dan kecepatan.