Kerja Telah Menyebabkan Tekuk Leher. Perangkat Ini Membantu Memperbaiki Kerusakan.

Pertama, aku memposisikannya di bagian bawah punggungku dan —dengan sangat perlahan, sangat lembut— melengkung di atasnya. Pinggulku tetap di lantai, jadi aku tidak menambahkan berat ekstra. Aku hampir tidak bisa melipat diriku di atasnya, apalagi berguling ke atas atau ke bawah. Setiap otot dalam tubuhku menahan regangan itu.

Keesokan harinya, aku menjaga pinggulku tetap di lantai tapi perlahan menggulingkan roda di sepanjang tulang belakangku dengan mendorong ke kaki. Ketika aku mencapai bagian atas punggung dan otot-otot yang aku bungkukkan ke telingaku saat aku mengetik, aku harus mengurangi tekanan.

Setiap hari, aku menambah sedikit tekanan, menggulingkan lebih lama. Kurang dari tiga minggu kemudian, aku bisa sepenuhnya mengangkat pinggulku dari lantai dan membiarkan berat badanku istirahat —dan benar-benar rileks— di atas roda. Sekarang, aku mulai dengan gulungan tulang belakang penuh, lalu memindahkan lengan di atas kepala sambil fokus pada punggung atas. Saat aku melonggarkan, aku mendengar bunyi kecil yang memuaskan saat tulang belakangku berderik.

Anda juga dapat berbaring pasif di Chirp Wheel, membiarkan semua otot di sekitarnya rileks dan mendapatkan pembukaan yang dalam di sepanjang dada dan bahu depan.

Beberapa Kekurangan Kecil

Meskipun aku memiliki pengalaman yang bagus dengan Chirp Wheelku, beberapa pengguna Reddit telah menyebutkan bahwa plastiknya retak di bawah berat mereka. Untuk mengurangi risiko ini, pastikan roda berada di tengah tulang belakang Anda — mudah bagi roda untuk menjadi tidak seimbang, yang dapat menciptakan tekanan yang tidak merata. Perusahaan mengklaim roda ini mendukung hingga 500 pound (227 kilogram) dan menawarkan garansi satu tahun jika inti retak.

Alat lain, seperti roller busa dan senjata pijat, lebih serbaguna daripada Chirp — meskipun aku tidak pernah merasakan begitu banyak bantuan dengan keduanya. Roda ini dirancang untuk tulang belakang, dan meskipun Anda bisa menggunakannya untuk memijat hamstring atau betis dengan canggung, itu tidak ideal untuk banyak hal. Dengan bola lacrosse atau senjata pijat, Anda dapat menargetkan otot-otot tertentu dengan cara yang tidak bisa dilakukan Chirp.

Tapi dengan harga $50 untuk roda berdiameter 6 inci, itu lebih murah daripada kebanyakan alat pemulihan, dan tidak ada motor yang rusak atau masa pakai baterai yang harus diperhatikan. Aku melihat hasil lebih cepat daripada hanya dengan peregangan, tetapi masih butuh sekitar seminggu sesi harian untuk melihat perbaikan besar.

Roda Chirp berdiameter 4 inci adalah model khusus yang katanya bisa membantu dengan “leher teknologi.”

Kabut Otak Terusir

Sudah sebulan, tapi aku tidak berlebihan saat mengatakan bahwa aku tidak bisa membayangkan hidup tanpa Chirp Wheelku. Aku menggunakannya selama istirahat komputer tengah hari, dan itu adalah hal pertama yang kugunakan saat pulang dari gym. Kenyamanan harianku telah meningkat, dan latihanku mulai terasa jauh lebih mudah. Ketika aku mengikuti kelas Pilates baru-baru ini (yang membutuhkan mobilitas tulang belakang — biasanya bukan keahlianku), aku tidak lagi merasa seperti Tin Man. Tulang belakangku terasa lentur dan gerakanku fluid. Aku merasa lebih dalam kontrol terhadap inti tubuhku.

Efek samping yang paling mengejutkan? Menghilangkan kabut otakku. Dahulu aku hampir setiap hari mengalaminya —kadang-kadang sampai pada tingkat yang menghambat di mana aku perlu bernapas atau tidur sejenak untuk mendapatkan fokus kembali. Setelah seminggu menggunakan hal ini, aku tidak lagi mengalami kabut otak. Tebakanku terbaik adalah bahwa kabut otak berasal dari otot-otot tegang di leher dan punggung atas, yang dapat membatasi aliran darah dan menyebabkan ketegangan. Tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan otot-otot tegang dan kabut otak, jadi ini hanyalah dugaanku. Tapi bagi saya, ini adalah efek yang nyata, dan aku sulit melihatnya sebagai kebetulan semata.

Tidak ada alat tunggal yang akan memperbaiki tahun-tahun postur buruk dalam semalam, tetapi Chirp Wheel telah membuat perbedaan nyata. Meskipun masih terlalu dini untuk tahu pasti apakah punggungku yang ditakuti telah mengecil, punggung atas dan leherku sudah pasti lebih rileks, otot-ototku telah melonggar sehingga tidak terasa seperti batu, dan aku jauh lebih sadar akan posturku sepanjang hari.

Selain itu, menggunakannya sepanjang hari kerja membuatku merasa seolah aku sedang mengambil langkah kecil untuk melawan leher teknologiku. Itu sederhana, efektif, dan —berbeda dengan banyak alat pemulihan yang pernah kucoba sebelumnya— sesuatu yang benar-benar ingin aku terus gunakan. Jika Anda juga sering berguling di kursi, itu pasti layak ditambahkan ke rutinitas Anda.