Ketika normal untuk kehilangan antara 50 hingga 100 helai rambut setiap hari, jika Anda kehilangan lebih dari itu, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang potensi kekurangan vitamin. Dengan memastikan bahwa Anda memiliki diet seimbang penuh dengan vitamin dan mineral, Anda dapat bekerja menuju rambut yang panjang dan sehat sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada saat bersamaan. Itu menang-menang. Kami telah merinci vitamin, beserta makanan di mana mereka ditemukan, yang sebaiknya Anda coba masukkan ke dalam diet Anda untuk manfaat kesehatan rambut potensial. Namun, sebelum mengubah diet atau menambahkan suplemen apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Baca lebih lanjut: Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Apa vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut? Dari pembicaraan lemari es hingga iPhone, para ahli kami siap membantu membuat dunia sedikit lebih tidak rumit. Vitamin melakukan banyak hal menakjubkan untuk rambut: Mereka dapat membantu dalam pertumbuhan sel, mencegah radikal bebas merusaknya, mencegah rambut memutih secara prematur, dan menyuburkan folikel yang merangsang pertumbuhan. Berikut adalah vitamin terbaik untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Biotin Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, merangsang produksi keratin untuk meningkatkan pertumbuhan folikel. Kekurangan biotin cenderung jarang, dengan mereka yang didiagnosis dengan kekurangan Biotinidase menjadi yang paling umum. Anda dapat menemukan vitamin ini dalam banyak makanan, termasuk telur, daging, ikan, kacang, telur, kentang manis, dan biji-bijian. Asupan yang direkomendasikan adalah 30 mikrogram untuk dewasa setiap hari. Vitamin A Sel-sel rambut adalah bagian yang paling cepat tumbuh dari tubuh. Masuk akal bahwa vitamin A adalah bahan bakar yang sempurna untuk pertumbuhan itu. Ketika tubuh Anda menyerap vitamin A, ia menghasilkan sebum. Itu adalah zat berminyak yang melembabkan kulit kepala Anda, menjaga itu dan folikel rambut Anda tetap sehat. Kekurangan vitamin A bisa mengakibatkan Anda mengalami kerontokan rambut. Untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin A, Anda akan ingin makan makanan tinggi beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A. Makanan tinggi beta-karoten termasuk ubi jalar, labu, wortel, bayam, dan kale. Anda juga dapat menemukannya dalam minyak hati ikan kod, telur, yogurt, dan susu. Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A adalah hingga 900 mikrogram untuk pria dan 700 mikrogram untuk wanita.
