Beberapa minggu lalu, teman-teman saya dan saya—wanita yang berusia antara pertengahan tiga puluhan hingga pertengahan empat puluhan—semua mulai angkat beban.
Ini untuk beberapa alasan. Secara umum, latihan kekuatan dan kebugaran fungsional lebih populer. Tetapi juga, wanita antara usia 30 hingga 50 tahun kehilangan sekitar 3 hingga 8 persen massa otot per tahun, dan penurunan estrogen yang terjadi selama menopause dapat mempercepat ini. Saya tidak lagi peduli tentang membesar; saya hanya tidak ingin roboh menjadi kumpulan tulang yang rapuh ketika saya berusia 50 tahun. Terakhir, saya tidak mengatakan bahwa keinginan tiba-tiba saya untuk bisa, misalnya, membawa tubuh melintasi negara bagian memiliki hubungan dengan hasil pemilihan presiden AS. Namun, saya juga tidak mengatakan tidak.
Kurtesy dari Peloton
Itu membuat peluncuran aplikasi terbaru Peloton sangat tepat waktu. Hari ini, perusahaan meluncurkan Strength+, aplikasi mandiri pertamanya yang terpisah dari aplikasi inti Peloton. Aplikasi tersebut akan tersedia di perangkat iOS dengan sejumlah keanggotaan pengenalan terbatas seharga $1 per bulan selama enam bulan pertama. Setelah periode pengenalan, keanggotaan akan seharga $10 per bulan, dan tanpa biaya tambahan untuk Anggota Semua Akses, Panduan, dan Aplikasi+.
Bising Ambient
Aplikasi Strength+ dirancang khusus untuk digunakan di gym, sehingga mungkin terlihat sedikit berbeda dari aplikasi inti Peloton atau aplikasi lain dengan penawaran serupa, seperti FitOn, WorkoutWomen, atau bahkan Apple Fitness+.
Saya telah menggunakan Strength+ selama seminggu. Ketika Anda membukanya, Anda dapat memilih dari beberapa jenis latihan yang berbeda. Generator latihan memungkinkan Anda menyesuaikan latihan kekuatan, dengan enam input yang berbeda yang mencakup berapa lama Anda ingin berlatih, kelompok otot mana yang ingin Anda targetkan, peralatan apa yang Anda miliki, atau apakah Anda ingin menyertakan pemanasan.
Anda juga dapat mengklik untuk mengikuti program pelatihan tertentu. Saat ini saya terdaftar dalam program 4 minggu Ignite Your Strength dari instruktur Andy Speer, yang sedang membuat saya lelah. Anda juga dapat menonton klip instruktur pendek, yang mencakup segala hal seperti prosedur gym dan etiket—bagaimana cara memuat dan membongkar barbel, atau apa itu kotak plyo—hingga menonton Speer melihat foto-foto lama dari dirinya sendiri. Tab pelacakan kemajuan memberi Anda data tentang perjalanan Anda, menunjukkan volume angkatan total Anda, latihan apa yang Anda lakukan, dan beban apa yang Anda angkat.