Tanpa ragu, ketidakaktifan buruk bagi kita. Duduk dalam jangka waktu yang lama secara konsisten terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi dan kematian. Respons yang jelas terhadap nasib yang menakutkan ini adalah untuk tidak duduk – bergerak. Bahkan beberapa saat berolahraga bisa memberikan manfaat, demikian studi menyarankan. Namun, di zaman modern kita, sulit untuk menghindari duduk, terutama di kantor. Hal ini telah mengarah pada berbagai strategi untuk membuat kita bangun, termasuk munculnya meja berdiri. Jika Anda harus terikat pada meja, setidaknya Anda bisa melakukannya sambil berdiri, pikiran tersebut.
Namun, studi tentang apakah meja berdiri bermanfaat belum banyak dan terkadang tidak pasti. Selain itu, berdiri dalam jangka waktu yang lama bisa memiliki risikonya sendiri, serta data tentang duduk terkait pekerjaan juga bervariasi. Meskipun keputusan akhir tentang meja berdiri masih belum jelas, dua studi yang diterbitkan tahun ini menawarkan bukti yang paling rumit tentang manfaat dan risiko potensial dari bekerja sambil berdiri.
Duduklah
Selama bertahun-tahun, studi telah menunjukkan bahwa meja berdiri meningkatkan penanda kesehatan kardiovaskular dan metabolik, seperti kadar lipid, resistensi insulin, dan dilatasi aliran arteri yang direspons (kemampuan arteri untuk melebar sebagai tanggapan terhadap aliran darah yang meningkat). Tetapi tidak jelas seberapa signifikan peningkatan itu untuk menghindari hasil kesehatan buruk, seperti serangan jantung. Analisis tahun 2018 menyarankan manfaat tersebut mungkin kecil.
Dan ada alasan yang wajar untuk meragukan meja berdiri. Pertama, berdiri – seperti duduk – bukan bergerak. Jika kurangnya gerakan dan olahraga adalah masalah utama, berdiri diam tidak akan menjadi solusi.
Namun, meskipun duduk dan berdiri secara argumen dapat digabungkan ke dalam kategori tunggal “stasioner,” beberapa peneliti telah berpendapat bahwa tidak semua duduk sama. Dalam sebuah makalah posisi tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran dan Lingkungan Kerja, dua ahli kesehatan berpendapat bahwa kaitan antara kesehatan buruk dan duduk dapat bergantung pada populasi tertentu yang diteliti dan “kontribusi khusus” dari “waktu duduk di rumah, misalnya, ‘efek kentang sofa.'”
Kedua peneliti – profesor emeritus David Rempel, yang sebelumnya di University of California, San Francisco, dan Niklas Krause, yang sebelumnya di UCLA – menunjuk beberapa studi yang secara khusus memeriksa waktu duduk di tempat kerja dan hasil kesehatan buruk, yang tiba pada hasil yang beragam. Misalnya, analisis tahun 2013 tidak menemukan kaitan antara duduk di tempat kerja dan penyakit kardiovaskular. Meskipun studi tersebut menyarankan adanya kaitan dengan kematian, kaitan tersebut hanya terjadi pada wanita. Ada juga studi tahun 2015 tentang sekitar 36.500 pekerja di Jepang yang diikuti selama rata-rata 10 tahun. Studi tersebut menemukan bahwa tidak ada kaitan antara kematian dan waktu duduk di antara pekerja yang menerima gaji, profesional, dan orang yang bekerja di bisnis rumahan. Namun, ada kaitan antara kematian dan duduk di antara orang yang bekerja di industri pertanian, kehutanan, dan perikanan.
Namun, meskipun beberapa kekaburan dalam spesifikasinya, penelitian lebih baru terus menemukan kaitan antara total duduk yang berkepanjangan – di mana pun duduk itu terjadi – dan hasil kesehatan buruk, terutama penyakit kardiovaskular. Hal ini membuat minat terhadap meja berdiri di kantor tetap tinggi, di mana orang tidak selalu memiliki kemewahan istirahat gerakan yang sering. Dan ini, pada gilirannya, membuat para peneliti tetap waspada untuk mencoba menjawab apakah ada manfaat dari meja berdiri.