LeBron James dilaporkan menghabiskan $1.5 juta setiap tahun untuk regimen biohacking-nya. Berikut adalah rutinitas hariannya.

\”

Apa pun yang dilakukan LeBron James untuk tetap kuat secara fisik dan mental masuk ke musim NBA ke-22-nya berhasil—dan orang-orang mulai memperhatikannya. Dalam seri dokumenter baru Netflix, Starting 5, tentang kehidupan lima figur dominan liga selama musim 2023-24, para wartawan mengomentari bahwa sang juara empat kali NBA yang kini berusia 39 tahun hanya semakin baik seiring bertambahnya usia.

\”Saya kaget pada diri saya sendiri pada titik ini,\” kata James dalam seri tersebut. \”Saya tidak lelah… dedikasi saya terhadap pekerjaan saya saya pikir adalah alasan besar mengapa saya masih bisa bermain pada level ini.\”

Pada tahun 2016, dilaporkan bahwa bintang NBA tersebut menghabiskan $1.5 juta untuk tubuhnya setiap tahun, menurut Bill Simmons, yang telah berbicara dengan seorang teman dekat dan membagikannya di podcast-nya. James mengomentari pernyataan tersebut secara langsung dalam seri tersebut, tanpa mengkonfirmasi atau membantah investasi tersebut.

\”Saya telah mendengar anggapan gila tentang seberapa banyak uang yang saya habiskan untuk tubuh saya setiap tahun. Saya hanya bisa tertawa. Itu adalah angka yang tidak akan saya ungkapkan, tetapi, yang lebih penting, saya pikir itu adalah waktu,\” kata James, yang mengkreditkan karier profesionalnya yang panjang pada dedikasinya dan waktu yang ia habiskan pada rutinitas biohacking yang ketat.

\”Dia mendorong batas-batas apa yang dianggap sebagai masa jaya seorang pemain,\” kata reporter NBA Dave McMenamin dalam seri tersebut tentang bagaimana bintang tersebut telah menjadi salah satu dari sedikit yang mencapai status GOAT dalam jangka panjang.

Rutinitas biohacking LeBron James?

Pada hari pertandingan, James akan bangun sekitar pukul 6:30 pagi, melakukan cold plunge selama 10 hingga 15 menit, pemanasan di lapangan pagi hari, dan tidur siang antara pukul 12 siang hingga 2 sore. Kemudian, James akan melakukan serangkaian aktivasi, termasuk peregangan, pijat, dan penguatan otot inti beberapa jam sebelum pertandingan pukul 7 malam.

James menjaga rutinitas yang ketat bahkan di musim off. Dia mengonsumsi makanan kaya nutrisi organik, dan menghilangkan gula, makanan digoreng, dan makanan yang sangat diproses (Bintang ini memuji segelas anggur setelah pertandingan, sesuai seri).

Recovery juga merupakan salah satu elemen kunci bagi James.

\”Hari libur sangat penting,\” kata pelatih James, Mike Mancias. \”Hari libur memberi kami kesempatan untuk merawat tubuh.\”

James bersumpah dengan cold plunging untuk pemulihan otot dan penyembuhan. Dia juga melakukan terapi lampu merah untuk membantu dengan nyeri otot dan sendi. Dia secara rutin masuk ke ruang oksigen hiperbarik, sebuah tabung mirip peti mati seperti yang dijelaskan istri James dalam seri, yang dimaksudkan untuk mengembalikan tingkat oksigen bagi mereka yang telah mengalami keracunan karbon monoksida (Ini disetujui FDA untuk mengobati kondisi tertentu, meskipun banyak biohacker telah mengintegrasikannya ke dalam rutinitas mereka untuk meningkatkan kesehatan kekebalan dan aliran darah).

James juga melakukan krioterapi, di mana Anda terpapar suhu sangat dingin, kadang-kadang sampai -250 derajat Fahrenheit untuk melepaskan endorfin dan mengurangi stres oksidatif (Ini belum disetujui FDA untuk mengobati kondisi tertentu). Dia juga mengenakan sistem kompresi kaki Normatec, yang dikatakan pelatihnya membantu kakinya merasa pulih dan segar.

Tetapi hack kesehatan teratas James, menurut sang bintang sendiri, adalah salah satu yang mungkin paling dapat diakses oleh banyak orang: Tidur.

\”Hal paling penting adalah apa yang dia dapatkan secara gratis, yaitu tidur,\” kata Mancias.

\”Tidur adalah pemulihan terbaik yang bisa Anda dapatkan,\” tambah James, yang membatasi waktu layar dan menjaga ruangannya tetap sejuk untuk memfasilitasi istirahat yang lebih baik. \”Ini pada dasarnya setara dengan Anda memasukkan ponsel Anda ke charger sebelum Anda pergi tidur.\”

James mengakui bahwa dia tidak selalu tidur dengan sempurna setiap malam, tetapi itulah yang dia prioritaskan paling. \”Jika Anda mencoba mendapatkan tidur sebanyak mungkin, itulah satu-satunya cara Anda akan kembali ke 100%,\” kata James.

\”